如果您最近一直头痛，无法解释的疲劳，注意力不集中，易怒，攻击性，躁动，焦虑，肌肉疼痛，饮食失调，皮肤问题或意外的情绪波动，则很可能是受害者。压力过大，这种不可接受的疾病在今天非常普遍。
什么是压力？
压力这个词用来描述由于外部环境或人本人施加的压力增加而在体内出现的症状。面向目标的压力是一种宝贵的激励工具，可以使我们成为优秀的运动员或企业家。但这也会使我们陷入抑郁并导致自杀。
当一个人受到压力的影响时，位于大脑中下部的下丘脑激活肾上腺，将肾上腺素释放到血液中，身体准备好应对压力状态。
如果不释放这种内部能量，它将保留在我们体内，停留在人体最脆弱的部位，从而导致已经描述的一种或多种症状。但是，很常见的是不认识到我们遭受了压力，并承认“某些事情”使我们担心。由于我们的文化是“男子气概和持久”的一种文化，最常见的事情是遭受，否认或忽略它。
实际上，我们的社会和工作文化不接受弱者或弱势群体，而是能够回应消费主义和社会形象的人，其中个人的重要性与他们获得和积累商品的能力成正比，从而获得认可。别人的。因此，“用于在压力下工作”一词已成为一项强制性要求-在工作场所提高价值-损害人类福祉。
压力来源
在引起压力的最常见因素中，有三种：由环境引起的，源自工作场所的因素和由人的本性引起的那些因素。
外部环境造成的后果包括衰退，失业，战争，交通拥堵，排长队，总是找不到时间在哪里停泊，总是在匆忙中以及并非每天都在发生的不可预见的情况。
工作环境中的压力源可能是由于管理行为不一致，大规模裁员的威胁，老板更换，沟通不畅，工作流程不断变化，对工作量缺乏控制，缺乏对工作期望的明确认识，认识体系不足，老板的支持不足，在组织中实施变革的方式以及人际关系不良。
此外，每个人的压力承受能力和反应方式会因其性格和性格而异。但是，改变您的态度和思维方式是解决与压力相关的问题的第一步，因为在大多数情况下，无法改变他人的行为或改变环境。
性格：A型和B型
压力管理的第一步是确定问题的根源并衡量其对我们生活的影响。
在1960年代，心脏病学家Meyer Friedman和Ray Rosenman对压力对身体的影响进行了研究，并确定了两种人格，他们称其为“ A”和“ B”。 A型人是完美主义者，竞争激烈，他们为实现目标设定了很短的期限，需要灌输自己，他们不耐烦，如果事情没有按计划进行，他们会变得富有进取心，他们谈论很多他们自己需要吸引注意力，却不知道该如何听别人的话。
“类型B”的人是非正式的，有自信的，悠闲的和有风度的。他们和“ A型”人一样积极。他们很有耐心，以高效，镇定的方式执行任务。他们会听，不会发出焦虑信号，并且由于没有竞争力或时间紧迫性而受到压力的影响也较小。
进化以生存
我们的看法和态度在我们的反应方式中起着根本性的作用。这就是为什么当我们经历压力大的时候，其中一项策略就是改变我们的生活方式，保持冲突局势的平衡和现实的观点，以平衡紧张与放松之间的关系。这意味着要对情况进行客观分析并在正确的时间做出最佳决策。
当面对压力大的局势时，我们倾向于使用防御机制来否认，辩解或合理化它，我们最终“适应”它并接受它所带来的压力。或者，我们确定情况并加以处理。
压力专家建议了四种应对方法：修改情况（通过更改工作或居住地），获得新的技能以减少或消除这种情况，从不同的方法或角度看待情况，和/或改变个人行为。
除了情绪和心理平衡外，还必须注意人的生物物理方面。为此，建议保持饮食均衡，消除多余的脂肪和咖啡因（可乐，茶和咖啡），酒精，烟草，糖和盐等。以及练习某种非竞争性运动，例如游泳，散步，跑步，太极拳，瑜伽，生物能体操或其他一些放松技巧，以释放被困在我们体内的能量，心身疾病。
最后，不要忘记压力是我们时代的标志。某种程度的紧张可能会激发人们做出额外的努力，而这些挑战往往是生活中我们经常需要的。重要的是要保持平衡，并继续我们的进化和重新发明过程以便生存。现在，在这场危机中，我们有机会更新自我，并再次开始与新世纪平行的新生活项目。
