想象一下这种情况，您正站在几十个人即将开始演讲的面前。您开始感到肾上腺素激增，心脏在跳动，双手在流汗，声音在颤抖……您感到极度暴露，脆弱和评估。您很快就会从不安全感转为恐惧。
从参加非正式会议到提出我们与任何团体的分歧，越来越多的公众演讲是必要的。在专业领域甚至更多，因此我们需要在公共场合进行交流，我们经常必须参加工作组，会议并进行演示或演示。
根据加利福尼亚大学的一项研究，三分之一的人（75％）害怕在公开场合讲话，这种恐惧以最极端的形式变为“恐惧症”，甚至比厌恶症的发生率更高。蜘蛛或惊慌地飞。
而且，在对恐惧的“排名”中，公众演讲占据了第一位，甚至超过了对死亡的恐惧，它占据了第四位。这些数据使杰里·塞恩菲尔德（美国幽默家）得出这样的结论：在葬礼上，大多数参加者宁愿在棺材里，也不愿发表葬礼演讲。
害怕在公开场合讲话
为什么这么难？
我们的大脑被编程为能够生存，为此，随后的机制之一就是发现危险。当我们面对一群观察我们的人时，我们的边缘大脑会自动将其解释为危险，因此，身体反应不会花费很长时间。
我们天生就有这种机制，当我们不得不在公共场合讲话时，很自然会感到焦虑，这是我们情感大脑的一部分。合理水平的焦虑可以帮助我们更好地做好准备，因为肾上腺素会给我们带来额外的能量并使我们更加机敏。
当这种恐惧释放出来并使我们瘫痪时，当我们想要“逃跑”或变得无形时，就会出现问题，因为不可避免地，听众会察觉到它，并且我们的信息会传到后台。
逃跑的欲望背后是什么？
很多时候，这是由于害怕批评，被负面评价，失败，无法展示我们的技能，听众可能产生负面反应，丧失声望…
根据一些作者（R. Santandreu）的说法，我们感到害怕，因为当我们寻求他人的欣赏，尊重和接受时，我们会感到不安全。但是别人的意见对我们如此重要吗？
如果演示结果没有达到我们的预期，将会发生什么？真的会发生可怕的事情吗？
跳起来
没有人天生就是一个出色的演讲者，就像没有人天生懂得走路一样，如果我们开始迈出第一步时灰心丧气，没有人能做到。
解决这一难题的关键之一就是尽快开始练习。停止避免这种情况，躲避和注意，展示自己的状态。这是在我们自己和我们的听众中行使自信的力量。
相信它
您与自己有什么对话？开始讲“我会”和“我会致命”是完全不同的。
如果您想传递和传递真实性，那就是要相信您所说的话。您的声音和身体所传递的内容至少与语音内容一样多（据说非语言交流占据了消息的93％）。
对于公众而言，什么是对您最大的帮助，将其视为敌人或一群对您要解释的内容感兴趣的人？
从我们向受众提供的服务的角度出发，进行干预通常很有用。如果我们考虑将要为他人做些什么，如何用言语做出贡献，我们将把注意力从自己身上转移开来，减轻我们的紧张感。
通过提高我们的自信心，很有可能一点一点地减少在公开场合演讲的恐惧。个人的自我知识工作将使我们致力于发展，并控制生活与真实性的联系。每当我们面对诸如公开演讲之类的新挑战时，我们都会给自己提供改进的机会。
你呢？
您对公开演讲的恐惧如何限制您？
当您度过生活时，您的生活将如何改善？
记住，您是生命的所有者，将自由变成价值。
