大学社区的娱乐体育活动

社会各领域正在发生的深刻而深刻的变化是非常明显的。作为公认的社会活动，体育和体育活动无法逃脱这种演变和转变。

因此，至关重要的是，所有从事体育活动和体育运动的专业人员都必须面对这一阶段，不要否认已经存在的事物，而要寻求新的目标和内容，以使最大数量的人拥有最大的可能性。

在学校体育教育中，如果不采用新的做法和运动情况，上课会趋于常规。在体育领域，近年来，已经结合了一系列内容。这些内容之一是具有替代材料的体育活动，应理解为对体育运动或娱乐活动领域的传统制造圈子不予接受的物质，或者如果接受的话，则应接受与设计时有不同的用途。

这是课堂上探索和工作的一种新形式，它使本学科的老师可以进行更多的活动和情境，因此可以极大地丰富学生的培训。

发展历程

1.0体育活动。

身体活动被理解为人类为了预防，美学，运动表现或康复目的而进行的所有自然运动和/或计划的运动，结果是浪费能量。身体活动是指人类在一定时期内进行的各种身体运动，无论是在工作中还是在工作和休闲时，都会显着增加能量消耗并保持新陈代谢。也就是说，体育锻炼会消耗卡路里。

1.1在进行体育锻炼时影响卡路里消耗的变量为：

时间：进行体育锻炼所花费的时间会影响所消耗的卡路里体重：进行体育锻炼的人的体重会影响所消耗的卡路里。因此，较重的人会消耗更多的卡路里。节律：一个人进行体育锻炼的速度会影响所消耗的卡路里量。例如，一小时内走5公里比一小时内走2公里要消耗更多的卡路里。

进行或进行日常体育锻炼对健康有益，因为最好的体育锻炼是日常生活中的日常活动，例如散步，骑自行车，爬楼梯，做家务，购物，如果这些操作经常执行。但是，最推荐的方法是进行有计划的中等强度的体育锻炼。

与体育活动相反的是不运动或久坐的生活方式。盎格鲁撒克逊人没有发现体育活动和体育锻炼之间的区别。

1.2体育活动的影响：

基础代谢：体育锻炼不仅会增加卡路里消耗，而且还会增加基础代谢，基础代谢在中等运动30分钟后仍会保持升高。运动后48小时内基础代谢率可能会增加10％。食欲：适度的运动不会增加食欲，甚至会降低食欲。研究表明，肥胖者的运动后食欲下降比理想体重者大。体脂：饮食中的卡路里与身体活动一起减少会导致体重下降。 98％的人体脂肪，而如果仅减少饮食中的卡路里，则将损失25％的瘦体重，即肌肉，少于75％的脂肪。

身体活动一词包括：

运动。体育。

必须将体育理解为受管制的体育活动并具有重要的社会支持。

相反，滥用体育活动而不进行计划和监视可能会造成破坏。细胞过早老化，情绪和身体磨损，免疫系统减弱等。

缺乏身体活动的后果=停止使用身体来满足其生命系统需求的习惯是一种与人的本性相反的行为，导致身体变得虚弱和疲劳。即使在桌面活动中也能快速完成。

1.4缺乏体育锻炼会导致：

由于卡路里摄入和消耗之间的不平衡而导致体重增加，可达到肥胖的水平；弹性和关节活动性下降；肌肉萎缩；能力和反应能力下降；随之而来的沉重和浮肿的感觉，以及静脉扩张（静脉曲张）的发展；腰部疼痛和对支撑系统的伤害；由于各个肌肉质量的不良发展而导致的姿势不良；倾向于高血压，糖尿病等疾病，结肠癌，经常感到疲倦，沮丧，不适，与身体形象有关的自尊心低下等。

1.5体育锻炼的好处：

应当以系统和定期的方式开展活动，这是预防，发展和康复健康的重要内容。

一般来说，体育锻炼的有益效果可以从以下几个方面看出：

有机物：增加弹性和关节活动度。更大的协调性，能力和反应能力。肌肉增加会转化为新陈代谢，从而减少体内脂肪（预防肥胖及其后果）。对身体疲劳（疲劳）的抵抗力增加：在心脏水平：观察到有机物抵抗力增加，血液循环改善，脉搏调节和血压降低；在肺部水平：观察到容量增加肺部氧合作用。肌肉力量的发展，反过来又可以调节骨骼强度（增加骨矿物质密度），从而预防骨质疏松症。通过加强腰部肌肉来改善身体位置。预防疾病，例如糖尿病，高血压，骨质疏松，结肠癌，下背痛等。在心血管方面：-降低心率和血压，提高心脏功能的效率，并降低心律不齐的风险（不规则的心律）在肺部：增加肺活量，肺泡和气体交换的功能，并改善呼吸肌的功能；在新陈代谢中：减少乳酸的产生，甘油三酸酯的浓度，胆固醇和低密度脂蛋白（有害胆固醇），有助于降低和维持健康的体重，使对葡萄糖（糖）的耐受性正常化，提高使用脂肪作为能源，消耗卡路里，HDL浓度（良好的胆固醇）并改善胰岛素功能在血液中：降低血液凝结性在神经内分泌水平上：降低肾上腺素（儿茶酚胺）的产生，增加汗液的产生，耐受性在温暖的环境中和内啡肽的产生（激素与幸福感有关）在神经系统水平：改善肌肉张力，反射和协调在胃肠道水平：改善肠功能并帮助预防癌症结肠骨骼在肌肉骨骼层面：增加力量，增加骨骼肌的血末数量，改善韧带，腱和关节的结构，功能和稳定性，防止骨质疏松症并改善姿势。它增加了意志力和自我控制的能力，减少了焦虑，压力，攻击性和沮丧感，激发了创造力，情感能力并改善了人的记忆力和自尊心。此外，经常进行运动会导致健康的饮食习惯，减少体力劳动的感觉，提高耐力。

此外，科学研究表明它在预防乳腺癌和辅助吸烟方面具有积极作用。换句话说，经常运动会改变人的生活方式。在开始锻炼计划之前，进行专门的医学评估很重要，以便了解患者的健康状况，了解运动的要求，保护和要求以及调查受伤的危险因素。请记住，定期进行锻炼会引导您过上健康的生活，在开始锻炼之前，必须咨询专业人士。

娱乐：

娱乐作为专业化的替代选择已成为体育教师的一种自然选择，因此，它不仅应作为课程中的另一门科目，而且应作为发展和锻炼的另一种选择，纳入学习计划。专业，促进该领域的专业化和研究生学位。

娱乐活动不仅应作为娱乐活动进行推广，还应作为一种娱乐活动和服务，体育教师所推广的娱乐活动应更多地体现其培训中的内容，即体育娱乐活动体育，休闲娱乐，水上娱乐和户外娱乐，因此应实施课程，以增加休闲娱乐的社会，文化和社区内容。

娱乐计划必须具有包容性，允许男女共同行动，并直接考虑具有不同能力的人群，还可以将个人联系起来形成多元文化社会，避免种族中心主义和不平等现象。

娱乐服务机构在制定任务时必须考虑环境影响政策和环境保护，并考虑可持续提供服务所需的要素。这些程序只有在考虑到用户的兴趣，需求和发展动机时才有效，并且避免明显的年龄和文化障碍。

考虑生活方式至关重要，因为它定义了个人对使用闲暇时间的态度，因此，闲暇时间教育将是有助于调整其使用范围并有助于实现一种文化的模式之一。空闲时间。

每个人的娱乐活动都具有不同的功能，不可能尝试生成适用于所有人口和文化群体的功能模型，娱乐领域的国家政策要求他们对目标人群进行诊断，为了指导服务的方向，在市政，州，社会，私营和国家部门，必须将这一领域的公共政策视为一项权利，需要和宪法责任。

2.1加强人类发展，休闲和娱乐的战略。

人力资源培训，在娱乐和培训水平，娱乐，休闲和空闲时间的学士，硕士和博士学位方面加强体育专业，避免转移个人资料。

需要培训研究人员并进行研究。有必要评估基于收益的方法的影响，开发休闲活动领域中社区科学行动的模型和结果，并进行编辑和发布。

为了诊断和识别需求，致力于最大程度地发挥娱乐计划影响力的人员和组织必须确定该计划的领导者，必须向他们提供信息和资源以支持当地行动并执行成功的计划。和诊断。

最后，有必要开发用于评估结果，影响，经济影响研究，衡量行为变化的工具等模型。

建立社会变革框架时，基于利益和满足感的倡议必须成为社会变革框架的一部分，其中态度，意义和行动的转变是最终目标，因此，其重点将放在领导策略和专业人员培训。

建立法律框架是从事该职业以及为业余时间提供服务的必要手段，因为在这方面几乎没有规定。

与每个国家和地区及次要利益相关的生物体和机构建立协作渠道，联盟和协会。区域服务将为我们地区的必要专业关系提供支持。

2.2娱乐活动。

各种因素都会影响一个人的生活质量；如前所述，我们要指出的是娱乐。

娱乐是所有产生愉悦的经历，属于非正规教育，有助于参与者的整体发展，这些活动是在他们的业余时间自愿进行的。

注意事项：

在不同类型的娱乐活动中，动态或体育活动直接促进人的成长和身体发育，其中包括体育，游戏和体育活动，爱好，音乐，艺术和体育活动。手工艺品，舞蹈，戏剧和户外娱乐活动，包括心理和社交活动。

尽管娱乐提供了多种选择，但很少有人享受它们，这是一个人生活中的一个弱点，因为由于缺乏这种娱乐，可能会出现影响健康的风险因素。身心上的。

休闲体育活动。

体育锻炼是必不可少的，因为它可以使人发展，并改善生活质量，从身体健康和行动能力下降的角度解决与久坐的生活方式有关的问题。这使我们能够反思体育锻炼的重要性，如果我们使儿童和年轻人意识到体育锻炼对健康的益处，它将使他们成为久坐不动的生活方式的关键姿势。如今，它已成为成年人和管理人员（尤其是老年人）所穿的衣服，因为社会将这一阶段的生活视为被动的并且是错误的形象。

从儿童到老年人，再到年轻人和成年人，体育娱乐活动适合各个年龄段，这是确保按时间顺序扩展的必不可少的，这是至关重要的，因为休假是健身的基本目的之一。休闲。体育活动不仅应在不同的教育水平上进行明确规定，而且应扩展到教育领域之外，并让社区中的其他机构参与。为此，使用一种称为健身的工具，因为该人从事许多活动而没有明显的效用，而运动是运动的原因，运动使人得到解放，满足，给他带来乐趣或简单地赋予他以下含义：闲暇时间。

致力于身体娱乐活动，改善生物体的生理功能，促进社交联系，或者最重要的是，通过学习一种新技能，提高其所拥有的技能或者为完成这项工作而简单地获得的满足感活动，如果我们寻找这种满足感的生理原因，它是由运动释放的内啡肽产生的。这就是为什么我们必须在生活的各个阶段，尤其是在成年人和第三年龄，转移良好身体状况的重要性，这从根本上取决于我们为获得这种状况而采取的行动，因为久坐的生活方式正在恶化这种状况，抵抗运动的是运动，它可以恢复运动并改善运动。

这些在不同领域的计划使我们看到正在采取行动使人们意识到锻炼，这种对身体活动的认识将使我们多年来的生活得以延长；但是为此，我们必须实现使人们发现自己对体育锻炼的满意度，激发每个人在永久性共同管理工作中的潜能发展能力，从而我们将获得期望的幸福感。