3条提高信心的秘诀

对必须面对问题或计划中遇到的障碍的个人资源有信心，这是实现目标的决定性因素。但是，我们所有人都经历了不安全感，并对个人或职业生活中的特定挑战感到怀疑。

面对挑战，感到焦虑和恐惧是很自然的。帮助自己准备挑战的因素之一是相信自己并保持积极的内部讲话，但这还不是全部。研究表明，如果思想或言语不基于能够证明我们有能力处理这种情况的行为或行动，则是远远不够的。

在这里，我们回顾了如何将这些想法包含在3个实用技巧中，以增强自信心：

1.建立个人名人堂

事实证明，运动员的大脑可视化终点线时，可以提高其身体表现并最大化其速度。积极心理学研究负责人肖恩·阿霍尔（Shawn Achor）将可视化的这些时刻称为“成功的加速器”，并指出，当我们认为自己有能力做出改变，实现目标或取得进步时，我们的绩效水平就会提高，因为我们相信可能并且我们的努力将真正发挥作用；当我们的大脑不认为成功是可以获取的时，它会减少任何额外的努力，因为它认为它没有用。

应用此原理的一个好方法是学习如何创建“个人名人堂”。良心的地方，一生中存储着成功的所有时刻和个人胜利的地方：在您的童年，青春期，成年阶段，大学时期，第一份工作以及最大的项目，成就专业和个人。当您发现自己处于沮丧状态时，请在“大厅”中花点时间，并记住您以前能够做的事情；分析这些资源如何帮助您解决当下摆在您面前的问题，并设想自己将来会面临挑战。

2.您的竞争增加了您的信心

能力被理解为做某事或处理某些情况的能力，通常基于知识和经验。伦敦大学学院商业心理学教授Chamorro-Premuzic博士解释说，为了保持健康的信任水平，它必须切实基于您的能力，而不是重复“是的，我可以做到”， “是的，我可以做到”您应该问自己：要想变得更有能力，我需要做些什么？一旦定义了需要发展的东西，就可以开始工作，因为没有什么比采取行动，练习和重复更好的方法来增强自信了。

3.持续增长

Chamorro-Premuzic博士还提到保持自信在积极水平上的另一个基本属性是谦卑，因为过度自信会产生负面影响或停滞。这就是为什么庆祝我们取得的进展如此重要，因为考虑到我们尚未走过的道路是如此重要。时不时地记得有些人比我们走得更远，这稍微动摇了我们的舒适地带，使我们的脚踏在了地面上，并使我们保持“清醒”，并有动力继续发展成为人类。