快乐的人做的12件事

斯坦福大学积极心理学的一位伟大代表Sonja Lyubomirsky博士进行的科学研究表明，幸福的人会定期做12件事，以增加他们的幸福感和幸福感。这些习惯适用于生活中的任何时间和任何情况：

表达感激之情-当您拥有感激之情时，感激之情会增加我们面前的价值。珍视生活中已经存在的美好事物，将注意力从缺乏的事物中转移出来，可以帮助我们产生更深的幸福感：培养乐观情绪-胜利者有能力产生自己的乐观情绪。即使在最坏的情况下，如果您训练有素的思维去寻找隐藏的机会，而您的主导思想则集中在可能性上；您将开发出使自己能够克服学习失败和日益增长的逆境的技能，避免多余的思考和社交比较-不断将自己与他人进行比较是一种情绪上的毒药。如果比较有利于我们，我们养成错误的优越感；如果它不利于我们，我们就会放弃我们的努力和进步，因为有人“做得更好”。最健康的比较是我们使用自己的版本进行的比较，今天要比昨天更好。进行大手笔的举动-大手笔可以帮助我们在大脑中释放5-羟色胺。无私地帮助某人对我们的健康和情绪有令人印象深刻的好处培育社会关系-地球上最幸福的人是那些有着深厚，有意义的关系并感到“联系”的人。研究表明，孤独者的死亡率几乎增加了一倍，制定治疗疼痛的策略-痛苦和消极情绪是生活的一部分。您如何应对最糟糕的时刻将塑造您的性格。它可以帮助您拥有一箱“个人工具”，其中包含您知道可以帮助您“起床”的内容，并在您感到自己“崩溃”时提前考虑了一些重组策略。 -怀恨在心和仇恨是您对自己的福祉最糟糕的事情。您的大脑无法区分您现在或过去所产生的情绪之间的差异，而消极情绪则具有隔离作用，可以削弱您的免疫系统。放手去做吧，因为你应该健康。增加“流动状态”的经验-这种状态的运动员称为“区域”，其特征是因为它完全吸收了我们，我们擅长于我们所做的事情，一切都在流动我们确切地知道下一步是什么，我们不会感觉到时间的流逝，而活动本身使我们感到高兴。通常，您可以在自己的兴趣和激情所在的地方找到变化的状态，品尝生活的快乐-内心深处的快乐并不存在，但是我们能够放慢生活节奏，享受一点点的趣味和快乐。学会享受属于自己的那一刻-5种感官-是幸福的基础。致力于目标-完全致力于您的长期目标，计划和人生愿景很重要。。发自内心的行动可以帮助您完成自己知道要实现目标所需要做的事情，即使您不愿意这样做。修行灵性-灵性或宗教可以帮助我们将所有目标与存在中的更深层次目标结合起来，这也被称为人生使命。以某种方式练习灵性可以帮助我们回答为什么来到这里照顾好您的身体-照顾好您的身体对于增加幸福感至关重要。

如果您的身体状况不佳，您将没有达到目标的精神（专注），情感（感觉），精神（目的）能量。通过纪律和自我控制来照顾自己的身体，有助于我们增强成就感和自尊心。