乐观不仅仅是积极思考，它还帮助我们以认知和理性的方式建立希望。这也是我们所有人都可以学习的技能。“积极进取的核心技能之一就是改变遇到挫折或失败时对自己说的破坏性话”-积极心理学创始人Seligman博士说。
学到的乐观
从本质上讲，人们比其他人更乐观，但是养成这种习惯并不难，因为它基本上是您用来解释生活中发生的事情的解释方式。乐观的3P有助于您了解如何吸收正面和负面事件：
1.永久性
这是永久的吗？还是临时的？通常，对于乐观主义者来说，挫折或失败只是“失败的痕迹”，美好的事物在他们的生活中是永恒的。对于悲观主义者来说，好事物是“暂时的”，那些不持久的事物和坏事物是永久的。
2.渗透性
渗透性是指您生活中某个区域的事件如何``渗透''或影响其他区域。当您发生某些事情时，是否反映了您的一生？还是在特定区域找到它？在特定事件中隔离负面消息的能力以及将正面消息扩展到所有其他领域的能力对于我们的幸福至关重要。
3.个性化
这是我们将正面和负面事件的原因归因于我们自己的方式。悲观主义者将其归因于外在原因：“这很幸运”。而乐观主义者将其归因于内部原因：“这是我努力的结果。” 至于坏处，悲观主义者将其归因于一个内部原因：“我总是做同样的事情”。而乐观主义者则将其归因于外部原因，例如：“那是糟糕的一天”。
乐观的态度本身并不能解决我们的问题，但这肯定会帮助我们改变看法，以便我们照顾和面对他们。
资源：
- 博学的乐观主义-Martin Seligman博士。如果您想知道3P的效果，请访问宾夕法尼亚大学的www.authentichappiness.com页面，并进行乐观测试。
