人类在我们的生活中会经历各种情感，例如欢乐，愉悦，爱，悲伤，恐惧或愤怒。我们在整个生命中都体验到它们，包括在任何这些情绪的存在下会发生反应并经过身体改变的身体。对我们来说，悲伤地哭泣，喜悦地哭泣是很常见的，或者当愤怒入侵我们时，我们的脸会变红。
有时，我们的恐惧是如此之大，以至于我们开始出汗，身体变得更冷。在另一些人中，我们对他人的爱使我们的心脏跳动更快，并且我们感到我们的血液在我们的整个身体中传播愉快。当我们感到快乐时，我们的整个身体就充满了幸福，并处于愉悦的状态。
人体中产生了哪些过程使我们经历这些情绪？我们感到快乐还是不快乐？
来自世界各地的著名大学和实验室的著名科学家一直在研究这一主题，其中包括美国威斯康星大学的情感神经科学实验室，由神经心理学和功能研究所Richard J. Davidson博士指导。纽约大学（美国）由Elkhonon Goldberg博士和伦敦大学（英格兰）神经病学研究所指导。
科学家进行的研究导致了非凡而宝贵的发现。他们发现，幸福或不快乐的根源在于大脑的可塑性。也就是说，人类通过我们选择的思想在物理上改变大脑的能力。
事实证明，大脑就像身体的肌肉一样，会发展和增强我们使用最多的神经元，而萎缩或削弱我们使用最少的神经元。
对于更负面的想法，大脑右皮质（右前额叶）有更多活动，会产生令人不愉快的情绪，如焦虑，沮丧，嫉妒，内感，对他人的敌意等。换句话说，是自生的不快乐。
相反，有了更多积极的想法，大脑左皮质（左额叶）的活动就会增加，从而增加愉悦的情绪和幸福感。换句话说，自我产生的幸福。（图1）
前额叶的功能-幸福
图1.自己的细化-平面设计：Andrea RetaBravo-Mejía
为了纪念美国心理学家唐纳德·赫布（Donald Hebb），这被称为“赫伯安学习”（HEBBIAN LEARNING），这是科学上称为“神经元模型”的基础
脑神经可塑性，包括我们的大脑神经元相互连接，创建，扩展和加强其网络的能力，以及逐渐分离，削弱或消除现有神经网络的能力。（图2）
现有的神经网络-幸福
图2.来源：GRUPO DE SUPOY YASESORÍAS。Bochica Medical Center-Office 205-Manizales-Caldas，“神经可塑性和Hebbian Networks”。Page 3咨询：2010年4月5日。http://www.psicopedagogia.com/neuroplasticidad。
有两种类型的神经可塑性：正性，负责创建和扩展Hebbian网络。当两个或多个神经元由于刺激而聚集在一起时，就会创建一个Hebbian网络，如果继续刺激，神经元往往会与越来越多的神经元结合，从而扩展神经网络或Hebbian网络。相反，负神经可塑性负责消除那些未使用的神经网络。 （图3）
Hebbian Network-幸福的心理学。Hebbian网络越大，其功能越强大。
图3.来源：DAH支持和咨询小组CentroMédicoBochica-Consultorio 205-Manizales-Caldas，Neuroplasticida y Redes Hebbianas，第4页。咨询：2010年3月5日链接：http：//www.psicopedagogia.com/neuroplasticidad。-平面设计：Andrea RetaBravo-Mejía
关于此过程的重要一点是，它成为一个循环，每次重复循环，循环都会越来越多，并成为我们生活的一部分，成为我们无意识地结束的习惯。例如，如果我们消极地思考，我们的大脑向右前额叶皮层发送信息，则该皮层会产生与负面信息相关的神经递质化学物质，该信息流经我们的身体，使我们感到不适和不适。反过来，我们的身体沉浸在不适和不适的感觉中，向我们的大脑发送了一条信息，说：“看，我感觉很不好”，我们的大脑捕捉到了该信息并将其发送回我们的右前额叶如此下去，我们继续喂养并加强我们的不快乐。
当我们的思维集中在积极方面时，也会发生同样的情况。它向我们的左前额叶皮层发送一个信息，它产生一种与阳性信息相关的神经递质化学物质（5-羟色胺），它流经我们的身体，从而产生幸福感和幸福感。同样，我们的身体被这种幸福和幸福感包裹着，向我们的大脑发送了一条信息，说：“看，我感觉很好”，我们的大脑捕捉到了该信息并将其发送回我们的左前额叶，以此类推。
这样，脑脑-身体思维回路重复的次数越多，它就会变得越来越强大，从而增强了产生它的最初的积极或消极思想。因此，创造和维持积极的回路，不断产生幸福感和幸福感的重要性。（图4）
思维-脑-身体-思维回路
这个过程允许新的生活经历，我们拥有的对话，获得的新知识一遍又一遍地重塑我们的大脑。现已知道，遗传学仅占Hebbian网络的10％，其余90％是在另外两个因素的影响下形成的，与第一个因素不同，这些因素可以随意改变，这些因素是：生活经历和获得的知识（图5）。后者也依赖于被称为前额叶的模块化大脑结构。 （图1）
脑部-综合思维
前额叶形成我们神经网络的有意识神经模型的基础。它们在本质上赋予了我们独特的能力：能够决定我们自己的命运。多亏了他们，我们可以选择要采取的文化方式和生活经验，以重塑我们的旧神经网络（那些我们不再喜欢或不再为我们服务的神经网络），并使用它们创建新的神经网络（我们喜欢或为我们服务）。这样我们作为人的项目就可以按照我们的意愿成功地进行。
有些作者根据文化和经验将较低的百分比分配给Hebbian网络。医学博士和神经科学博士弗朗西斯科·莫拉（Francisco Mora）在其著作《神经科学》（NEUROCULTURE）中提到，“一种基于大脑的文化”是，人类出生后几乎70％的大脑在与环境和环境的不断相互作用下形成并发展。其余的部分。Sonja Lyubomirsky在她的《幸福的方式》一书中。一种获得想要的生活的科学方法 提到它是50％。诚然，科学家不同意这些百分比，但也都同意，我们的思想中很大一部分是由文化和与他人的互动所决定的。这才是真正重要的。
非凡。精彩！这意味着，我们可以创建新的神经网络并对其进行越来越多的扩展，以锻炼和增强左额叶前额叶，从而自我产生幸福感。这也意味着我们可以削弱和消除右前额叶中现有的神经网络，从而消除产生不适的条件。西班牙报纸《世界报》（El Mundo）于2007年4月22日星期日在其电子版的“杂志”版中发表了一篇题为《不可思议的佛教徒研究/大脑》的文章，宣布该星球上最幸福的人。
本文引用了由美国威斯康星大学情感神经科学实验室主任理查德·J·戴维森教授领导的一组科学家对一群佛教僧侣进行的研究结果。法国分子生物学家马修·里卡德（Mathieu Ricard）辞去了佛教事业，目前是达赖喇嘛的顾问。
以下是西班牙报纸发表的文章的一部分：
真的很棒，令人着迷且非常有价值：科学证明，事实证明我可以产生自己的幸福，而最终我感到的不快乐也是由我引起的。
好吧，我同意；但是，除了像佛教徒那样修行冥想外，我们如何管理自己的思想并获得幸福？
我的建议指出了一种非常实用的方法，它非常简单，任何人都可以使用它。我的方法以科学为出发点，特别是基于大脑的神经可塑性，它是可以对其进行生理修饰以产生快乐的元素。此外，我将在阅读，个人发展研讨会，课程和研讨会以及其他来源中发现的方法元素纳入我的方法中。
我很高兴地称这种方法为一种简单有效的方法，可以利用我们的思维力使自己感到快乐。换句话说：快乐的心=快乐的生活。
建立在一个经过验证的科学事实以及大脑的神经可塑性上的前卫，它是使人快乐的一种有效方法，是真的有效。
该felizméntica是非常容易使用，因为所有你需要做的就是用我们的脑海里不断通过专注于积极和消极下载。我们可以在生活的每时每刻做到这一点，因为我们的思想永远与我们同在。
在快乐的精神，虽然它是基于科学的，不排除宗教，形而上学，或任何其他信仰。它的包含可以显着增强使用该方法的信徒的结果和幸福感的巩固。
您刚刚阅读的所有内容都是我的《felizméntica 》第一章的内容。如果您想阅读整本书以了解该方法如何工作并且更乐于实践，请返回我的网站http://www.felizmentica.com，在这里可以购买该书。
参考书目
- 柳博莫尔斯基（Loubombirsky），宋佳（Sonja）（2008）。幸福的方式。一种获得所需生活的科学方法。纽约：企鹅出版社。MORA，弗朗西斯科（2007）。神经文化，一种基于大脑的文化。第二版。马德里：Alianza编辑SA
互联网
- 西班牙DIARIO EL MUNDO，2007年4月22日，星期日。杂志专栏：难以置信的佛教研究/大脑，“被宣布为地球上最幸福的人”。访问时间：2010年4月5日。http://www.elmundo.es/suplementos/magazine/2007/395/1176 906666.html GRUPO DE APOYO Y ASESORIAS。 Bochica Medical Center-Office 205-Manizales-Caldas，“神经可塑性和Hebbian Networks”。咨询时间：2010年4月5日。http://www.psicopedagogia.com/neuroplasticidad。鲁茨，安托万，朱莉·布雷弗津西基·刘易斯，汤姆·约翰斯顿和理查德·戴维森（2008）。 “通过同情冥想对情绪神经回路的调节：冥想技巧的作用”-编辑Bernhard Baune。澳大利亚詹姆斯·库克大学（James Cook University Australia），2008年3月26日出版。访问日期：2010年4月5日。它是英文的，访问链接如下：http://www.plosone.org/article/info:doi/10.1371/journal.pone。 0001897
支持小组和建议。Bochica Medical Center-Office 205-Manizales-Caldas，“神经可塑性和Hebbian Networks”。Page 4咨询：2010年4月5日。http://www.psicopedagogia.com/neuroplasticidad。
支持小组和建议。Bochica Medical Center-Office 205-Manizales-Caldas，“神经可塑性和Hebbian Networks”。Page 5咨询：2010年4月5日。http://www.psicopedagogia.com/neuroplasticidad。
支持小组和建议。Bochica Medical Center-Office 205-Manizales-Caldas，“神经可塑性和Hebbian Networks”。Page 5咨询：2010年4月5日。http://www.psicopedagogia.com/neuroplasticidad。
在世界上，我们发现许多人，其中一些人已经获得了非常高的科学认可，他们忙于提供他们的知识来实现期待已久的幸福，其中值得一提的是：积极心理学的作者Martin Seligman教授经营着一个专门研究中心研究和开发实现真实幸福感的技术。积极心理学的追随者塔尔·本·沙哈尔（Tal Ben-Shahar）博士领导宾夕法尼亚大学的在线课程，学习如何将幸福科学应用于生活。乔·迪斯潘扎（Joe Dispenza）博士举办有关脑力的研讨会和讲习班。罗恩·哈伯德（Ron Hubbard）撰写的《精神疾病科学》（Dianetics）。大川龙保大师的快乐科学。临床心理学家沃尔特·里索（Walter Riso）出版了《想好，感觉好》一书。神经语言程序设计学院。 JoséÁngelFernándezGómez撰写的书籍和工作坊“希望幸福”。秘鲁的拉斐尔·扎瓦拉（Rafael Zavala）写的《学会快乐》一书。同样是秘鲁人的大卫·菲施曼（David Fischman）所著的《幸福的高收益性》一书。也有不同的形而上学派和不同的宗教，他们有自己的方式来获得幸福。每个人都可以自由选择最适合他们并提供最佳结果的道路。也有不同的形而上学派和不同的宗教，他们有自己的方式来获得幸福。每个人都可以自由选择最适合他们并提供最佳结果的道路。也有不同的形而上学派和不同的宗教，他们有自己的方式来获得幸福。每个人都可以自由选择最适合他们并提供最佳结果的道路。
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