自尊是心理学中使用的一个术语，指的是对自己的价值进行的评估。这种评估决定了我们向世界展示自己的方式。自尊心强的人的特征是对自己的了解。您的自我意识和自我意识包括对自己的长处和短处的深刻理解；他充满自信地向世界展示自己，但更重要的是，他反映出对自己的身份感到高兴。
作为成年人，您是否不想学习提高自尊心来增强自信？如果您有孩子，您是否不想帮助他们建立健康的自尊心？明确！因为我们知道接受和相信自己是生活中幸福，成功和幸福的最重要因素之一。
罗森博士在他的《第十一条诫命》中谈到了5个重要因素，这些因素可以帮助我们更好地理解我们的自尊心。接下来，我们将回顾组成其的因素“自尊公式”，并回顾一些有意识地研究它们的技巧：
1.在自我概念上工作：一切都从您对自己的信念开始：“我虚弱，我坚强，我擅长…，我擅长…”
指导提示：这不是要定义您的身份，而是要识别您在某情况下或生命中某个时刻的“存在”，如果您不喜欢自己的“存在”，请形象化您渴望成为的人并开始朝这个方向努力。
2.建立你的生存位置：这是我对周围人所拥有的位置：““我小于……，我大于……””
指导提示：自我意识和对自己的接纳，以及我们的长处和短处，是重新获得我们地位的最佳方法。做您需要了解自己并学会告诉自己的个人工作：“我知道我是谁，我已经足够。”
3.满足您的需求：每个人都有需求，并花费大量时间来满足他们；很多时候我们无法做到这一点，因为我们被困在决定是否要允许我们自己去问或给我们自己所需的东西，而思考：“我不值得……，这样很好，或者我值得……”
指导提示：认识到我们需要满足我们的需求与满足他们一样重要。仅仅通过说“谢谢”，而不是贬低自己，就学会接受称赞和祝贺，不要拖延庆祝自己的小成就和进步，因为如果您努力尝试……您当然应该得到它！
4.与您的情感保持联系：您的想法通过情感得以体现：愤怒，喜悦，辞职，悲伤，热情。
指导提示：不要害怕负面情绪，它们是生活中自然的一部分。发展情绪智力的一部分是决定我们要处于情绪状态多长时间以及如何摆脱情绪状态的能力。*注意：如果您花了很多时间摆脱负面情绪状态，但似乎无济于事，可能是时候向专业人士寻求帮助了。
5.关注您的行为：我们通过行为表现出我们对自己的感觉。最常见的行为是屈从，侵略或自信的行为。
指导提示：设置限制是保护自尊的至关重要的一步，这与学会说“不”并避免任何可能累积并转变为负面行为的怨恨一样重要。
尊重他人的局限性和我们周围人的正直有助于我们和谐相处并建立积极的关系。
资料来源：《第十一诫》作者罗森。
