您是否为自己设定了一个目标，然后在第一个障碍处放弃了？您是否有一些目标可以给您带来更多的满足感，但却找不到时间实现它们？拖延症是一种习惯，对于您的表现能力和发光能力，您需要摆脱它（习惯）。在本文中，我将逐步教给您如何停止拖延工作，以更少的努力和更多的满足感来获得更多人生。
步骤1：消除完美主义
“不完美地做某事总比不完美地做某事好。” 罗伯特·舒勒（Robert Schuller）。
拖延症是一种源自我们内心信念的习惯。
拖延也是行为。即使不希望后果，所有行为都有积极的目的。拖延的目的是避免害怕失败。换句话说，拖延症是通过恐惧保护自己的一种消极方式。我邀请您以更有效的方式保护自己并为您提供支持。我邀请您通过在您内部进行对话来提示您采取行动来实现自己想要的目标，以保护自己。
拖延行为的另一个目的是追求完美，这似乎是一个积极的目标，但实际上，这意味着我们需要做完美的事情，或者我们不做完美的事情。事实是，在人类不断发展的条件下，完美只是一种理想；为了获得结果的实际目的，最好以我们所知道的时机行动，否则时机和目标将过去。
我们可能不会做完美的事情，但是我们可以将它们做的非常好，并且继续做下去，我们将做得更好，更成功。
“行者，没有路，路是步行”。
“这次旅行的重要不是旅行，也不是目标，旅行中重要的是步行者，更重要的是他的满意度”。
应用练习：
提出干扰延期的问题：
哪些内部对话支持您的拖延？
什么新的内部对话会激励您去做您想做的事情？
您会从生活中消除哪些3件事以免拖延？
如果您已经推迟了您所做的一切，您将获得3种好处？
您今天要付什么价钱才能推迟您想要的东西？
“我们可以有理由，也可以有借口，不幸的是，我们不能同时拥有两者。”
步骤2：修改您对“失败”的想法，将其更改为“培训”
“失败只是我们心中的一种解释，如果我们选择将其视为理所当然，它将在我们的生活中充实。”
“一个天才的主要标志不是完美，而是开拓新领域的独创性。” 亚瑟·科斯特勒（Arthur Koestler）。
失败只是学习做好事的另一种方式，如果您失败并选择将其视为培训过程，那将使您能够提取有益的经验和教训，以便下次重新定义自己的行动。只有当您选择不亲自学习时，每一次“错误”或失败中都有着宝贵的学习宝典。如何完成的？从新的角度看待失败的情况：您曾经失败一次并不意味着您在“失败”，人不是行为。你比想象中的“错误”更大，更超越。
您无需训练就无需第一时间完美地完成工作：当您看到冠军运动员时，您会看到冰山一角，在掌握这些技巧的背后，有数千个小时的练习，训练，失败，错误，失败；但最重要的是，对于继续为自己的生活押宝很多乐观和客观。
帮助工具：
如果您允许自己“失败”并且第一次不在乎，您将完成多少工作？
如果您允许自己将每一次“失败”作为教训，那么您将完成多少工作？
如果您因开车而失去对失败的恐惧，会感觉如何？
知道内心永远不会失败，对您来说最简单的事情会做吗？
提示1：从现在开始选择单词“培训”而不是“失败”。
提示2：选择短语“天才训练”，而不是“我永远不会做正确的事”；）
“成功向知道如何对自己的信念保持稳定的人透露了他的秘密。”
“如果你不敢，还有谁呢？其他人则忙于思考自己的恐惧，无法为您的成就加油。”
“愿你的动力源于你内心的声音。”
步骤3：定义您要的内容：路线图
如果船舶不知道去向，它将到达港口吗？
如果您不确定自己想要什么，您认为可以得到吗？
推迟发生的次数很多，因为没有明确定义我们想要什么，为什么以及如何实现。如果您回答并定义了这三个方面，那么您的工作动机就会出现，并且延迟会减少。
没有明确和具体的目标，愿望就是短暂的梦想。
很多时候，问题就是答案：问问自己：
在我的生活这方面（工作，学习，家庭，人际关系等），我真正想要什么？
因为我想要吗？
我该怎么办？
为了接近我想要的东西，我必须采取哪些前三个步骤？
为了接近我想要的东西，我必须停止做什么三件事？
本节中的简单练习可帮助您提高清晰度。它们非常简单，自我发现的贡献非常宝贵。
通过进行这些练习，您几乎可以收获很多，听起来不错吧？
步骤4：与众不同
“您有100％的时间成为赢家的能力是基于放弃失去某些东西等同于成为失败者的观念。” 韦恩·戴尔（Wayne Dyer）。
行为不是人。失败与失败之间存在实质性差异。
失败在做
失败是指被
很多时候，我们推迟做某事是因为我们相信，如果我们做不到，那将是“失败”，而事实并非如此，如果事情没有如我们所愿进行，那只会是一种体验，而不是关于我们的存在的真相。
如果您始终选择将自己定义为赢家，那么您将允许做三件事？
有哪三件事阻止您将自己定义为赢家：您的朋友，社会，家庭比您更重要？
要定义您的身分，您是否选择其他人来选择自己？
要了解更多有关您自己的信息，您会问其他人还是在内部搜索？
如果您将自己定义为赢家，您将停止做什么三件事？
我们按照自己的方式做
但是我们也可以按照我们的行动方式。
当您通过自己的工作或身份定义自己时，感觉如何？
通过哪种3种方式，您对自己的身份会有更好的感觉？
步骤5：有效的时间管理
让我们立即解决困难，花更多的时间解决不可能的事情。现在开始做您认为做的事情的时间永远不会太晚。
确定您用来推迟的借口（内部对话）。
确定您在人生中哪些方面推迟得最多，原因为何。
通过新的内部对话来扭转这种借口。
停止拖延的迷你战略计划：
1.确定并列出您通常推迟的5项最重要的事情。
2.确定完成这5项重要任务所需的资源。
3.为他们分配重要性或优先级顺序
4.对于您想做的每件事，请确定3个步骤。
5.在特定时间分配5项重要内容中的每一项。
6.采取行动！记住，学习永远不会有损失。
7.每天列出最重要的事情
8.为他们分配准确的时间。
9.将它们纳入您的常规计划
10.将它们标记在您的议程上。
**安排议程有助于您有条不紊地控制时间分配，并且是评估您在哪里度过宝贵时间的有效系统。
**制定时间表可以帮助您实现目标，这是一种可视化的方式，可以“全景式”地将时间分配给生活中的重要事物。
为了您的成功。
