内部对话是提高自尊并形成健康自我概念的最有力方法之一。即使我们不了解这一点，也总是与自己进行对话，而且这种对话常常指导着我们的行动，我们的行为乃至我们的情感。很多时候，我们无法听到自己的声音，因为我们对日常事物深有想法，计划，事件和担忧，并且我们不知道自己对自己说的是什么。
内部对话就是人们在思想或听觉上对自己说的话。它是自我概念的直接反映，并得到了补充。就是说，当自己的观念健康时，我们对自己说的话也会更加良性和有利；反过来，当我们对自己说一些正面的话时，我们的自我概念就会改善。
目前尚不清楚内部对话是否可以归为正面还是负面，因为很难进行价值判断。可以肯定的是，有些对话充满了我们的精力和热情，而另一些对话使我们崩溃，使我们感到难受甚至为他们受苦。重要的不是对话是好是坏，而是对话对您的反映，对话是否对您的生活有所帮助，对话是否有助于建立健康的自我概念，对话是否能使您实现梦想和人生计划。
例如，如果您始终告诉自己别人不爱您，您一文不值，您将无法实现自己的目标或成为障碍，因为这些表述会使您遭受很多痛苦，您会贬低自己，对您一无所有在你的幸福中。此外，令人沮丧的内部对话会限制您的思维，创建您自己的范例，从而降低您的性能和功能以及结果，从而影响您做出决策的方式。
这就是为什么有利的内部对话具有巨大益处的原因。我们称其为“积极的”，因为它对您的生活具有影响和影响，而不是价值判断。如果您的内部对话充满乐观，客观，良性和刺激性的肯定，那么这肯定会影响您的成就，幸福感和个人成就感。您将对自己和事物有更好的认识。您将更加平静地生活，并对自己和他人充满信心。
Las autoafirmaciones son una forma poderosa de estimular el diálogo interno positivo. Se refiere a palabras, frases o dichos sobre nosotros mismos, que modifican nuestra forma de sentir y de pensar. Pueden ser mentales, o leídas. Tienen numerosas ventajas: te proveen mucho ánimo, te recuerdan aspectos clave de tu autoconcepto, ayudan a creer más en ti, te dan fortaleza para confrontar paradigmas frustrantes, te recuerdan tus objetivos, mejoran tu rendimiento, te ayudan a enfrentar los problemas con mejor actitud, te motivan a seguir adelante, entre otras cosas.
只要是客观的和真实的，自我肯定就很强大，可以描述某些但良性的事物。它们不等于自欺欺人，也不应该夸大其词。他们必须有现实的基础，但要隐含一种积极，乐观和积极的态度。这就是为什么积极肯定也与自我知识有关的原因。
自从您的童年时代开始，内部对话就已经形成，并且正在发生变化。您也有潜力进行改进，如果您对自己所拥有的对话不满意，则可以进行更友好的对话。大多数非常成功的人，都会对自己重复积极的事情，受到肯定的激励，总是向自己提及自己拥有的所有才能，而且，当他们有缺点时，他们会告诉自己可以克服。 。
由于所有这些原因，以强有力的积极自我肯定进行内部对话将对您的幸福感，人际关系和个人成就的实现产生非常重要的影响。
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祝您万事如意。
吉列尔莫·门多萨·韦雷斯（Guillermo MendozaVélez）www.SaludMentalyEmocional.com
