压力是生物学，心理和社会层面的复杂反应。人体在进行压力反应时发生的大多数生物学变化都是人类无法感知的，因此需要使用诊断程序来确定反应的水平。但是，在心理层面上，经历这种变化的人很容易识别出压力产生的许多症状。当我们遭受压力反应时，最常见的反应就是焦虑。
尽管对环境的理解确实存在个体差异（有人认为这是一种挑战，另一种认为这是一种威胁，三分之一认为是正常情况），对环境的反应也有所不同（有些受到控制的程度大于其他）也确实存在某些情况，使工作人员面临更大的压力或不满风险。
通常，在谈论工作压力时，他们倾向于强调自己的“复杂性”，这些复杂性主要来自那些鲜为人知的个人特征，应予以考虑。但是在其他公共卫生问题中，“个人特征”似乎没有“不利之处”。
介绍
最初，压力会刺激个体的活动，导致增加资源（注意力，记忆力，生理活性，机能等）的过程，从而提高生产力。但是，当此激活过程非常激烈时，资源将耗尽，疲劳会随之而来，并且会导致性能下降。
为了执行复杂的任务或加快简单的任务，需要一定程度的激活。但是，过多的激活使执行这些活动变得困难。
压力，一种生物的生理反应，其中涉及不同的防御机制，以面对对我们的稳定性的苛刻或威胁性情况。我们可能会感到压力而没有意识到，因为疾病是这种无声恶魔的最初反应之一。
当我们习惯了自己忙碌的生活时，我们许多人甚至没有注意到我们承受的压力水平，我们倾向于轻视它，因为认为没有什么可做的，无论是在我们的个人生活还是工作生活中。
当习惯于承受压力时，通常会发现诸如焦虑，不安，神经质，恐惧或痛苦之类的症状，问题是，如果您不认真思考，几乎是不可能意识到问题的。
工作压力
门户网站Trabajando.com表示，全球每年有1.6亿例职业病病例，因此有必要采取措施改善工作环境。
该门户网站是招聘市场中伊比利亚-美洲的领导者，他说，在工作日在计算机前坐着八个小时可能会导致多年来变得慢性的疾病。
他强调说，各种情况都源于紧张和不正确的姿势，这会导致背痛，脖子痛，头痛和精疲力尽等疾病。
所有这些症状都可以通过简单的动作来避免，例如直立坐着，向后伸直，避免双腿交叉以及与屏幕保持一定距离，否则由于亮度过高会导致视力模糊，眼睛疲劳和眼睛不适。
该门户网站引用了美国视光学学院的信息，根据该信息，到2020年，有33％的人在计算机前工作时患有这些疾病（称为计算机视觉综合症），他们将受到近视的影响。
压力的负面影响是多重的，但从广义上讲，应注意压力对健康以及认知退化和表现的负面影响。
压力可以通过多种方式对健康产生负面影响，例如：
- 对于与健康有关的习惯的改变，对于生理系统（例如自主神经系统和免疫系统）产生的改变，以及对于可能影响行为，情感和健康的认知改变（思想）。
- 首先，压力会改变与健康相关的习惯，因此仓促，缺乏时间，紧张等会导致不健康的行为，例如吸烟，饮酒或暴饮暴食，从而增加和减少健康的行为，例如运动，饮食，充足的睡眠，预防性卫生行为等。这些习惯变化会对健康产生负面影响，当然还会产生一系列成瘾，对个人的生活（包括家庭，社会关系，工作，其次，压力会产生高度的生理激活，这种激活会随着时间的流逝而持续下去，从而导致心理生理或心身功能障碍，例如紧张性头痛，心血管问题，消化问题，性问题；反过来，压力会导致其他系统的变化，特别是它会产生免疫抑制作用，从而增加感染（如流感）的风险，并增加发生免疫性疾病的可能性。个体，因此他开始在解释其生理激活，行为，思想，某些情况时出现一系列偏见或认知错误，从而导致他获得一系列非理性的恐惧，恐惧症等本身就是健康问题（所谓的焦虑症），但又可能以其他方式继续恶化健康。例如，长时间处于压力下的人可能会出现惊恐发作或焦虑发作，这是个人无法控制的强烈焦虑反应，伴有强烈的自主神经放电，害怕心脏病发作等。恐慌症发作通常由于恐惧症（避免某些焦虑症产生），对抗焦虑药的依赖，有时因无法解决其问题而产生的抑郁反应等而变得复杂。这些焦虑症在女性中的发生频率要比男性高得多（频率是男性的2至3倍），但总的来说，焦虑危机与一段持续一定时间的压力时期相吻合。人口的1.5％至3.5％患有恐慌症，患有或不患有广场恐惧症。发病年龄在17至35岁之间，正好是其最有生产力的年龄。
如何避免工作压力？
因此，Trabajando.com建议采取某些措施来避免这些情况，例如经常眨眼以使眼睛休息，调节屏幕的位置及其倾斜度，使其位于用户的眼睛前方，理想的距离为55厘米，以免造成眼睛疲劳。
键盘位置也会引起工人不适，例如关节疼痛或长期肌腱炎，因此建议您留出10厘米或更多的距离，以将手腕放在桌子上而不是空中。椅子必须符合人体工程学，具有移动性，座椅调节性，靠背可倾斜性和扶手，因为这样可以使背部和四肢正确支撑自己，从而避免因姿势不当而引起的肌肉疼痛。
关于工作场所，他提到他必须有自然采光，足够的温度和通风，以减轻工人的身体和心理上的磨损，该工人必须休息几分钟并采取行动，以避免僵硬的肌肉和不适感。负担。
国际劳工组织每年在世界上报告的“如果要这样做，将避免1.6亿例职业病病例中的许多病例”。
结论
- 压力反应是医护人员非常重要的职业风险，感到压力既取决于外部环境的需求，也取决于我们自身的资源来应对；暴露于压力情况下会导致“压力反应” ，其中包括增强生理和认知活动；暴露于压力下会使我们的身体为剧烈的运动做好准备；暴露于压力下会使我们的身体更快，更有力地行动。面对可能的情况要求，如果压力反应过于频繁，强烈或持续，可能会对我们的身体产生负面影响，使人体无法长时间保持恒定的动作节奏。如果长时间保持压力反应超出每个人的不同限制，严重的疾病将在不同的水平上发生。在任何压力情况下，都有一些特征，其中变化更具体或新情况下，工作压力的后果在生理，认知和运动三个层面上是多重的，可以通过分析和检查用于评估的压力自我评估表来评估压力。经验证的功效。其中变化或新情况更为具体，工作压力的后果在生理，认知和运动这三个层面上是多重的，可以通过分析和检查为您准备的压力自我评估表来评估压力评估：有一些压力控制技术，其功效已得到验证。其中变化或新情况更为具体，工作压力的后果在生理，认知和运动这三个层面上是多重的，可以通过分析和检查为您准备的压力自我评估表来评估压力评估：有一些压力控制技术，其功效已得到验证。
参考书目
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