在对全球10个国家/地区中成千上万名妇女的调查中，只有2％的妇女回答说自己认为自己很美丽。这留下了一个问号：是世界上很少有美女，还是我们对我们的看法很少积极？反思一下会很好…
我们想要看起来美丽，吸引人，吸引人们的注意力，我们重视自己的外表，看样子……这似乎是非常普遍和自然的习惯，尤其是在女性中，但是当您对自己的外表不满意时会发生什么物理？当您认为自己很胖，不够漂亮，不够高，不够有魅力时会发生什么？感觉如何？当然不是很好。如果是这种情况，请继续阅读，我为您带来好消息。
我不会给您最新的美容秘诀或看起来更美丽和有吸引力的食谱，而是鼓励您现在就快乐起来。是的，当您阅读它时……没有什么改变，没有什么可以“改善”的，您没有什么毛病，您美丽而完美，因为您对相反的信念可以使您的生活更美好困难...我并不是说如果愿意，您不会改变自己的某些方面，我的意思是，您回顾了导致自己想要改变的原因（如果您不喜欢自己的方式）。
首先要注意周围的想法，当您告诉自己自己胖时，您应该更高，鼻子挺直……一些常见的想法可能是：“我不够好”，“我必须看起来像别人喜欢它，“如果我看起来像那个模特我会很高兴”，“如果我瘦了我会很高兴”，“我需要像别人一样对自己感觉良好”，“我需要别人的认可和钦佩”…这些似乎是“无可辩驳的事实”的想法会使您感到非常难过，使您无法得到想要的快乐。一旦确定了主要信念，就可以对其进行质疑，以便发现真相。您可以使用各种技巧来处理自己的信念，我建议您提出几个简单的问题，受到畅销书作者拜伦·凯蒂（Byron Katie）的启发：“我需要你的爱，这是真的吗？” （用英语讲）。
例如，让我们质疑以下信念：“ 为了自我感觉良好，我必须被视为美丽。”
您是否可以绝对肯定地确定您需要别人认为您美丽才能感觉良好？你有没有质疑过？
当您认为自己需要别人认为自己美丽才能感觉良好时，您的感觉和行为如何？注意。肯定没有安全感，焦虑不安，看上去很美。它使您不断地自我比较，想要看起来像别人，并“改善自己”以适应美的刻板印象，批评自己，让自己感觉好像不对劲。您可以孤立自己，退出。您无法享受成为自己的身份或生活的乐趣，因为您太了解别人对您的看法。
如果您不认为自己应该被认为是美丽的，您会如何感觉和采取行动？也许您会减轻自己的负担，会在其他人面前放松，不了解其他人的意见，您会更自由地获得乐趣，享受，成为自己。
如果您已经诚实地回答了问题，那么也许您可以验证您的心态在有无思想的情况下都在变化。有了思想，就会有焦虑，紧张，压力，而没有思想，就会有更多的乐趣，成为你的自由。您能看到自己的幸福感不取决于他人的意见，而是取决于您目前的信念吗？这是个好消息，因为您无法控制他人对您的看法，但是您对此有何看法，这是一个很好的版本。
拜伦·凯蒂（Byron Katie）还建议扭转最初的想法，这将使我们能够开阔思路，看到以前从未见过的选择。有几种方法可以做到这一点。
•我们将从相反的想法开始：“我不必为了美丽而对自己感到美”，您能否在生活中找到真实的例子，这可能是正确的？例如，看那些还没有“吸收”成年人信仰的很小的孩子，他们不知道他们的玩伴如何看待他们的外表，他们也没有在考虑他们的同龄人的样子，他们的状态和感觉如何完美就像他们一样，专注于玩耍和享受时光。
•另一个相反的想法可能是“我必须被认为很美，才能对自己感到难过。”寻找例子。当您的身价和福祉取决于您无法控制的其他人的意见时，您能看到自己的悲伤吗？您能看到根据他人的意见生活会多么疲惫吗？使您感到压力？
•逆转对自己的想法也是很好的：“我要让自己对自己好，我必须认为自己很美。”您能看看自己如何看待自己，例如，您的超重，身高，身体形状，不管您现在困扰什么，如果您认为自己很美，会感到幸福吗？您能看到如果您停止与其他人进行比较时，您如何看待自己，并认识到您的个性之美，即使别人看不到呢？你可以看到？您是否可以看到，对自己感到良好，安全和自信，您不需要改变或控制他人的观点，而只需要质疑自己对自己的信念…？与其投入太多精力并使自己疲于奔命来获得他人的认可，不如使用这种能量来质疑关于您的外表的所有信念，并重新发现并重视您的独特和美丽，这将使您感觉良好。您可能不得不质疑许多比较，定型观念和信念，但这是值得的。如果您不认识并珍惜自己的美丽，并按原样接受自己，您怎么能期望别人这样做呢？它从您开始，您将不胜感激。
