倦怠综合症有几种翻译。工作英语中最忠实于其含义的一种是工作倦怠综合症，尽管它也被称为烧伤头部综合症，专业倦怠综合症或职业倦怠综合症（ODS）。它实际上是对长期工作压力的一种反应。
倦怠通常发生在表现令人满意，对工作有高度承诺以及对既定目标抱有很高期望的人中，其中倦怠是对持续压力和工作负担的反应。在今天的文章中，我们将了解其病因，症状，遭受痛苦时应采取的措施以及如何预防。
倦怠原因
倦怠综合症通常是由多种原因引起的，并且主要源于与人接触度高，通常要求高服务对象且工作时间过多的职业。在多项调查中发现，倦怠发作尤其是在每天工作时间超过八小时的情况下；工作环境长期未改变时；当经济报酬不足时。
当人们感觉同事和/或上级对待他的方式不正确时，也会出现长时间的工作压力。它特别影响工作条件不人道的地区；工作环境恶劣时 并且在围攻的情况下。
倦怠症状
最主要的是强烈的无助感，因为从您醒来的那一刻起，您就已经感到疲倦。这项工作是无止境的，即使您尽了一切努力来履行自己的承诺，但这项工作从未完成。您会失去享受的能力。即使您有时间（不知道），也总是感到压力。
工作不再对受倦怠影响的人产生激励。在其他人看来，他似乎很敏感，沮丧和不满意。
除了身体上的压力症状外，还会增加许多不适感：失眠，头痛，头晕，肌肉疼痛，消化系统疾病，感染，斑点或皮肤状况，呼吸系统和循环系统或消化系统疾病（体重变化）。
通常定义为三个维度：
- 精疲力竭：感觉无法再在情感上提供更多自我怀疑/怀疑：对工作，对提供服务的人们以及对同事的态度是遥不可及的效率低下：感觉是任务没有正确执行，并且工作能力不足。
如果您已经患有倦怠综合症怎么办
- 如果您遭受这些痛苦，请消除自我需求和完美主义，要意识到它们使您感到不适，并学会专注于工作和组织工作。如果您不能独自完成，请向您的上司寻求帮助。如果被拒绝，请雇用自己，自己的健康和健康是最重要的，在工作之外，做一些让您满意的事情。您必须有一个愉快的时光，既要从事活动，又要与家人和朋友在一起；研究是否有解决方案（不要单独做，您会精疲力尽，以至于全黑了。找一个客观的人来帮助您）。如果真的没有解决方案，问问自己是否真的想要，您可以继续进行此工作。但是，您必须非常诚实，因为如果问题出在您身上，您将无所不在，将问题带到任何地方。考虑雇用教练（如果需要学习技能）或心理学家（如果需要解决焦虑症或抑郁症），以帮助您处理问题；如果症状加剧，请评估是否需要请病假。我知道您的回答：“我不能，我工作太多……”不过，休息一个星期要比休假3个月要好。当您情况好转时，就该找教练或心理学家来帮助您解决问题了，2000年西班牙最高法院的一句话将这种综合症视为精神疾病，会导致暂时性的残疾以及工作中的意外事故。 。帮助您处理问题。如果症状加重，请评估是否需要请病假。我知道您的回答：“我不能，我工作太多……”不过，休息一个星期要比休假3个月要好。当您情况好转时，就该找教练或心理学家来帮助您解决问题了，2000年西班牙最高法院的一句话将这种综合症视为精神疾病，会导致暂时性的残疾以及工作中的意外事故。 。帮助您处理问题。如果症状加重，请评估是否需要请病假。我知道您的回答：“我不能，我工作太多……”不过，休息一个星期要比休假3个月要好。当您情况好转时，就该找教练或心理学家来帮助您解决问题了，2000年西班牙最高法院的一句话将这种综合症视为精神疾病，会导致暂时性的残疾以及工作中的意外事故。 。这可以帮助您解决问题。2000年西班牙最高法院判处该综合症为精神疾病，可导致一段时间的暂时残疾和职业事故。这可以帮助您解决问题。2000年西班牙最高法院判处该综合症为精神疾病，可导致一段时间的暂时残疾和职业事故。
怎样预防倦怠
关于自己：
- 个人自我知识或“个人发展”的技术对于解决这些困难至关重要。练习瑜伽，太极拳或冥想可以帮助您减轻压力，以下是我在上一节中提到的技巧：消除自我需求和完美主义的影响；学习集中精力，管理时间和组织工作（如果您不能独自完成工作，请找教练）；做让您满意的事情；与家人和朋友共度时光，走出门时，学会与工作断开联系。此外，还要注意饮食，休息和睡眠。
关于您的团队：
作为一名优秀的领导者，您的职责之一就是确保团队中的任何成员都不会遭受这种综合症的折磨，因为除了他们的痛苦之外，这还会对公司和您所在的地区产生影响（旷工，降低绩效质量等）。为了它：
- 营造良好的团队合作精神，共同承担的负担要轻得多。与他们定期开会分析情况。
分析是否有必要重新分配任务，我们往往会使最有效率或最顺从的人超负荷工作。
- 如果您开始在计算机上看到症状，请与他们交谈以讨论压力源并研究必要的更改。有时，这有助于对团队进行焦点，时间管理和组织方面的培训；如果是一个人，请与他们交谈，并尝试将技能的提高置于他们的支配之下，无论他们是专业人士（在上一点）还是个人（自信，自尊，情绪管理…），以帮助您克服它。
如果您长期承受工作压力，那么重要的是要认识到倦怠的症状，这样就可以在开始或已经遭受痛苦时尽快采取行动。另外，学会控制自己的情绪，使上班不会成为磨难。
“有时足以确定一个事件不严重，使其立即变得比我们担心的严重。”凯瑟琳·兰伯特（Catherine Rambert）。
