应对当前逆境的适应力和神经科学

韧性使我们能够克服困难，神经科学教会了我们大脑如何运作。我们可以一起从中学习，复原力和神经科学，以及面对创伤过程时我们的思维如何运作。

1.简介

根据它自己的定义，根据其分析和进行研究时，该主题使它看起来有些混乱，因为我们必须了解，我们每天都面临着一系列可能使我们的生活混乱的事件，这本专论的方法将使我理解面对非语言信号的创伤性过程时我的思想是如何工作的，从而使人们更容易适应这些会极大改变我们生活的情况。

我将讨论韧性和对偶神经科学的问题，使读者可以针对特定情况生成不同的替代解决方案，同时让他们相信自己以更真实和有意识的方式克服不良事件的适应能力，了解他们想知道的事情并听取思想。

在我们的整个一生中，我们都经历过悲伤，痛苦，痛苦，误解，绝望，心碎，失望，因为这些只是我们每天所面对的同样逆境的一些特征，神经科学将使我理解当面对逆境时，头脑会运转，心理机制会如何运作，将注意力集中在无困惑地知道要解决的决策上。

2.-弹性

2.1.-什么是弹性

在心理学上，一个人克服创伤的能力，如亲人的死亡，事故等的能力。“韧性提高幸福感”

艾尔·西伯特（Al Siebert）将复原力描述为“在任何工作场所，公司，家庭，公共机构，专业服务和自雇人士中的一项基本技能，尤其是在混乱时期。重要的是要知道，如果您在不利事件中被卷入，您将永远不会再做同样的事情。要么屈服，要么屈服；它成为一个更好的人或一个更苦的人；它会被加强或减弱”。

Stefan Vanistendael在他的《弹性与幽默》一书中将弹性定义为：“在非常困难的情况下能够成长。”

格洛丽亚·兰格（Gloria Laengle）：“这是人类克服困难并同时从错误中吸取教训的能力”

我认为，韧性是取决于每个人能够面对并摆脱某些标志着人们生活的创伤性事件和情况的能力，在这里，您总是有两种选择，面对自己的恐惧，恐惧和困惑以摆脱困境继续前进或深入了解您的想法和信念。

2.2.-非弹性原因

当变化超出我们的适应能力时，大脑和身体可能会遭受生理，心理和行为功能方面的后果。在适应能力强的人中，生物学和遗传变量与环境变量和学习行为互动，以解决某些不利情况。换句话说，复原力是生物系统的复杂功能，它在生物组织的不同层次上运行。它可以使人体适应永久性状况和变化，维持主要生物功能的稳态，并在压力源造成损害或改变时使系统恢复到生理和适应性功能的先前状态。

当人们无法或不想面对并决定遭受痛苦时，就会发生这种情况，接受与遗传因素有关的情感上的无力，有时，这与人们情绪低落，机体适应这种状态有关。勒马克（Lemark）在1809年阐述了他的解释理论，并谈到了使用和废弃：

环境的影响。环境的变化引起了对生物体的新需求。

使用和废止法律。为了适应改变后的环境，生物必须改变其器官的使用程度。器官的持续使用产生其生长（因此，短语“功能创造了器官”）。长期不使用会导致其下降。

习得法则。由器官不同使用程度引起的修饰是可以继承的。

这意味着从长远来看，高度使用的器官将大量发育，而那些未被使用的器官将趋于消失。

这就是说，如果不使用器官，它就会萎缩，某些人会认为他们所经历的逆境没有其他解决方案，宁愿被废止，也不愿面对当前的逆境。

在家人和朋友可以作为外部代理人最大限度地减少使他们重新融入社会以及作为内部代理人的损害的地方，我们可以指的是加强自尊，自我价值和自制力，以在危机时期更加安全地应对这些不利条件。

弗里茨·汤普森（Fritz Thompson）通过这次令人振奋的演讲，成功地在事故后截瘫后成功面对了非常痛苦的时刻，并向我们传授了这种生活经历迫使他学习的七个习惯，并由此养成了惊人的韧性：

2.3.-弹性后果

沃尔特·布拉德福德·坎农（Walter Bradford Cannon）进行的研究发现，人类像动物一样，在面对不利情况时会以不同的方式做出反应，始终使他们保持警惕，在某些情况下，我们必须承担责任，不仅要逃避极端危险，还要逃避有思想的人当他认为自己的生命和安全受到威胁，神经系统起作用并立即做出反应时，他必须立即做出反应并做出反应。

加州大学伯克利分校的心理学教授理查德·拉扎鲁斯（Richard Lazarus）的贡献假定存在两种对危险的反应过程中的评估机制：

初步评估，确定刺激是危险的还是无害的。在这个过程中，杏仁核（位于大脑颞叶内的神经元核集合）负责检测，产生，维持和应对恐惧和愤怒。它的功能对于个人的生存至关重要，它是次要评估，旨在建立生物体应对威胁所需要的资源。

面对这样的情况，他不想或无法面对它们，他宁愿让它们变得无法解决，它们有时会产生压力，肌肉疼痛，背痛，肠痛，疲劳或不良情绪。

何塞·拉蒙·迪亚兹·马丁内斯（JoséRamónDíazMartínez）描述了人们所面临的某些情况，并使其经受了考验，其中心理学家已忘记并低估了某些人在不幸或创伤后的能力，抵抗或重建的能力，经历过各种人员变更：

自我变化：面对创伤时，许多人对自己面对未来可能出现的逆境能力的信心会增强。当面对这样的事件时，个人会对自己产生极大的信心，从而使自己感到有能力面对任何事情。人际关系的变化：面对创伤事件，人们意识到并珍惜他们从他人那里得到的帮助，因此我们想到了“现在我知道我的真正朋友是谁”的想法。灵性上的变化： 当一个人经历创伤经历时，他的脑海中流淌着很多东西，其中之一就是欣赏他以前认为理所当然的东西的价值，而没有真正地去珍视它们，例如，相信存在着一种更高的力量。可以得到支持。

因此，面对任何创伤经历，根据上述，人们有两种选择：他们面对不利过程，或者通过抵抗而学会与之共存，并在体内产生后果。

2.4.-弹性方法

美国心理学会提出了十个技巧，以更令人满意的方式解决弹性：

建立良好的关系。拥有并发展适应新的社会环境的能力，可以一起生活，并结识新朋友，使我们能够发展同理心，感受到他人的痛苦，面对并谈论失望，感情和相反的情绪，甚至转向我们的神性来加强弹性。

练习支持和自助。参与并鼓励小组工作，以便与尚未发展某些能力或技能的人们合作，为他们提供帮助。

保持日常工作。重复任务会为其开发产生敏捷性和能力。

休息一下。学习和教授如何弄清疑问和误解，通过支持弹性来帮助理解事物的真实含义。总是停下来并花一些时间来推理单词的含义总是好事，事实和后果。

教自己照顾自己。强调对自己最重要的事情，并给自己时间去玩乐，与逆境脱节使我们能够平衡自己，以更好的方式面对对立的事情。

朝着目标前进。为了提高抵御能力，我们必须将重点放在简单和短期的目标上，而不是在逆境中，让我们自己面对挑战提出挑战，一旦这些目标被克服，就会产生新的挑战。

培养积极的自尊心。增强自信和自我保证将有助于做出正确的决定，从而使我们更多的优势而不是劣势使我们能够嘲笑自己的错误。

保持观点和积极态度。充满热情和积极主动的态度将有助于发现和分析逆境或失败不会永远存在，因为面对不确定性的挑战会带来学习。

寻找自我发现的机会。您必须了解逆境已经发生，并且您无法回到过去的状态，尤其是在面对困难时刻时，进行自省以突出我们所学到的知识以及我们可以改善的内容非常重要。

Aceptar que el cambio es parte de la vida. El ser resiliente nos ayuda a entender que las adversidades nos ayudan a cambiar a evolucionar y a ser mejores y a entender que las adversidades nunca permanecen estáticas en donde los cambios físicos y emocionales forman parte del crecimiento diario y que generan a su vez aprendizajes nuevos.

En atención a lo anterior podemos entender que la resiliencia no es un don especial para ciertos privilegiados, sino una capacidad adquirida y desarrollada, en donde todos somos resilientes y se sustenta en las conductas, pensamientos, acciones, saberes, entenderes, aptitudes y actitudes que aprendemos durante el desarrollo de nuestra vida.

Para complementar los conceptos presentados sobre este interesante tema de la resiliencia, te invitamos a escuchar el siguiente episodio de Entiende Tu Mente, un podcast en el que se tratan tópicos relacionados con la psicología, se responden dos preguntas básicas ¿Cómo ser más resiliente? y ¿Se puede trabajar la resiliencia?

3.- Neurociencias

Estamos ahora abordando un tema que tiene un carácter científico que nos ayuda a entender y conocer cómo funciona nuestra mente para potencializarla al momento de tomar nuestras decisiones.

3.1.- Que es la neurociencia

El Diccionario Médico la define como “Conjunto de disciplinas que estudian el sistema nervioso desde diferentes puntos de vista: neuroanatomía, neurofisiología, neuroquímica, neurofarmacología y neurología”

La Revista Psicología y Mente la describen como “El conjunto de disciplinas científicas que investigan acerca de la función la estructura y la bioquímica del sistema nervioso, el efecto de los fármacos y las patologías asociadas al sistema nervioso y al cerebro. Las bases biológicas del comportamiento humano se consiguen a través del estudio sistemático que llevan a cabo las Neurociencias”.

El Blog de ISEP la considera como “El conjunto de disciplinas científicas que estudian el sistema nervioso, con el fin de acercarse a la comprensión de los mecanismos que regulan el control de las reacciones nerviosas y del comportamiento del cerebro. Existen múltiples disciplinas como la neuroanatomía, neurofisiología, neurofarmacología, neuroquímica… etc. Es por ello que la neurociencia debe ser estudiada de manera integrada y complementaria con el fin de comprender la complejidad del cerebro”.

Podemos decir entonces que las Neurociencias, se enfocan en el estudio, cualidades, características y conductas del cerebro, y como este órgano influyen en el pensamiento y comportamiento de las personas, para entender de una mejor manera como actúa el sistema nervioso y el cerebro.

3.2.- Estructura de la neurociencia

Solo abordaremos los elementos más indispensables dentro de la estructura, funcionamiento y desarrollo del sistema nervioso que son los sensoriales, la conducta y el comportamiento, en donde no quiere decir que sean los únicos.

3.2.1 Los Sistemas Sensoriales:

Los sistemas sensoriales son conjuntos de órganos altamente especializados que permiten a los organismos captar una amplia gama de señales provenientes del medio ambiente. Ello es fundamental para que dichos organismos puedan adaptarse a ese medio.

Pero, para los organismos es igualmente fundamental recoger información desde su medio interno con lo cual logran regular eficazmente su homeostasis. Para estos fines existen igualmente sistemas de detectores que representan formas distintas de receptores, con una organización morfofuncional diferente y que podemos llamar receptores sensitivos.

Ambos grupos de receptores están ligados a sistemas sensoriales/sensitivos que presentan un plan similar de organización funcional y ambos son capaces de transformar la energía de los estímulos en lenguaje de información que manejan los organismos (señales químicas, potenciales locales y propagados). Es decir, ambos grupos de receptores son capaces de transducir información.

En cada sistema sensorial o sensitivo es fundamental la célula receptora. Es ella la célula transductora, es decir, la que es capaz de traducir la energía del estímulo en señales reconocibles y manejables (procesamiento de la información) por el organismo. Esas señales son transportadas por vías nerviosas específicas (haces de axones) para cada modalidad sensorial hasta los centros nerviosos. En estos, la llegada de esa información provoca la sensación y su posterior análisis, por esos centros nerviosos, llevará a la percepción. La sensación y la percepción son entonces, procesos íntimamente ligados a la función de los receptores

3.2.2 Los Sistemas Conductuales y del Comportamiento:

La conducta es el comportamiento que cada individuo desarrolla en los distintos ambientes con los que se enfrenta. Esta característica depende de factores genéticos y de factores ambientales que comienzan a ejercer su influencia desde la vida uterina y que cobran gran relevancia después del nacimiento.

Las conductas se dividen en instintivas y aprendidas.

3.2.2.1 Las Instintivas:

Las Instintivas dependen principalmente del patrimonio genético y su estudio se ha centrado, entonces, en los llamados instintos. En una primera etapa y gracias a los trabajo de K. Lorenz y de N. Tinbergen, este tipo de conductas se investigó en forma comparativa, desde el punto de vista de los mecanismos, de la ontogénesis y de la evolución. Este enfoque en el estudio de las conductas generó una nueva ciencia, la etología.

Entre las conductas instintivas se consideran:

La conducta sexualLa conducta emocionalLas motivacionesLas conductas relacionadas con la homeostasis.

3.2.2.2 Las Aprendidas:

Las conductas aprendidas tienen un alto significado no sólo de sobrevivencia sino que también de adaptabilidad social.

En estas conductas tienen gran importancia:

El lenguajeEl aprendizajeLa memoria.

Cuya importancia se da en el aseguramiento de la supervivencia del individuo y de la especie.

Entre las conductas que aseguran la sobrevivencia del individuo están las relacionadas con la regulación de la temperatura, de la alimentación y de la sed. Ellas se basan en interacciones entre estímulos ambientales y mecanismos homeostáticos que regulan la temperatura corporal, la glicemia, la osmolaridad y el volumen del medio interno.

Entre las conductas que aseguran la sobrevivencia de la especie están las relacionadas con el desarrollo cognitivo y el lenguaje

Estas estructuras que consideramos las más relevantes y que podemos adaptarlas y relacionarlas con la Resiliencia, teniendo muy en cuenta las características y variables de cada individuo, en donde podemos definir siguiendo las recomendaciones de Skinner:

Conducta.- Es un hecho anímico condicionado por factores internos y externosComportamiento.- Es la máxima realización de la persona que actúa de manera Intencional y libre de todo condicionamiento.

Podemos resumir que toda relación de convivencia social se traduce en la conducta y el comportamiento que asumimos antes diferentes situaciones adversas, en donde la conducta se puede centrar el estado de animo de una persona provocado por factores internos, por ejemplo, lo que comió en la mañana le está generando un malestar lo que repercute en su conducta. En el caso del comportamiento la persona puede expresar sus ideas y pensamientos libre de todo perjuicio ya que “así soy le guste o no le guste a las personas”.

El manejo y conocimiento del sistema nervioso y del cerebro puede entender de manera más eficiente estas sensaciones y emociones que permitan a las personas enfrentar, analizar y sacar beneficio a las situaciones traumáticas, a efecto de generar soluciones resilientes.

3.3.- La neurociencia y su aplicación

El Maestro César Andrés Monroy Fonseca experto en Neurociencias establece que esta es “ una disciplina integral, que se enfoca al estudio del cerebro humano y sirve como herramienta para que una empresa pueda aplicarla en las áreas de ventas, mercadotecnia y recursos humanos. Con esta herramienta se pueden realizar estudios y mediciones para responder a cuestionamientos referentes al comportamiento y reacción humana”.

Para Francisco Mota Turel “La neurociencia, de modo cada vez más acelerado, está aportando una nueva visión del hombre y del mundo que lo rodea y, con ello, creando –quizás es pronto para saberlo– un nuevo ciclo de cultura. La clave de ese ciclo es el mismo hombre y su cerebro y el reconocimiento de que su existencia procede de un largo proceso de azar y reajustes. La neurociencia está desentrañando, a la luz de la evolución, los mecanismos que elaboran el funcionamiento del cerebro y llegando así a conocer cómo éste percibe y «construye» la realidad que nos rodea”.

En consecuencia las neurociencias se abocan al estudio del cerebro y como funciona este, el cual se puede aplicar a diversos campos de estudio actual como el del; neuromarketing, neurocoaching, neuroventas. Permitiendo ser una herramienta valiosa para guiar los estados de Resiliencia que permitan al mismo tiempo, mejorar sus resultados de aprendizaje basados en las ciencias del conocimiento.

3.4.- Toma de decisiones

Cada segundo de nuestras vidas sometemos al cerebro a tomar decisiones y estas pueden ser muy simples como que camisa ponerse, que transporte tomar, pero otras son muy complejas que requieren un gran esfuerzo, conocimiento y evaluación al momento de tomar una decisión como lo es un cambio de Ciudad.

Nestor Braidot, describe el proceso de toma de decisiones en las Neurociencias y esta se da. “Cuando se toman decisiones muy importantes, aumenta el consumo de energía cerebral debido a la exigencia que recae sobre las funciones ejecutivas, que son las que necesitamos para resolver problemas de diferente complejidad y elegir una entre dos o más opciones. Esto provoca un efecto que se traslada al resto del cuerpo: terminamos agotados, como si hubiéramos realizado una actividad que requiere esfuerzo físico ”

En consecuencia conocer el funcionamiento de nuestra mente nos ayuda al momento de tomar cualquier tipo de decisiones, a efecto de que estas sean las más acertadas posibles, en virtud de que algunos estudiosos del tema como Jurgen Klaric establecen que solo el 15 por ciento de nuestras decisiones al momento de realizar una compra se realizan con el cerebro consciente y el otro 85 por ciento con el cerebro inconsciente. Esto quiere decir que la mayoría de las personas compran por comprar y solo una parte de ellas saben que quieren comprar.

4.- Conclusiones

En preparación para las futuras generaciones es importante conocer que ninguna persona niño o niña, jóvenes y adultos, están exentos de vivir a lo largo de su vida momentos adversos y traumáticos y la mayoría pasen por desapercibidos y sin conocer el término resiliente y aun así logran sobreponerse y superar dichas circunstancias.

Esto va a depender de la capacidad, actitud, aptitud, conocimientos, experiencias y apoyo de familiares y amigos y de la auto responsabilidad, autoestima, autovaloración, autodominio y capacidad de cada uno, para poder y querer enfrentar sus propios miedos, temores y confusiones y poder salir de ciertos hechos y circunstancias traumáticas, y no solo sumergirse en lo más profundo de sus pensamientos y creencias.

En consecuencia ante cualquier experiencia traumática las personas, tienen dos opciones; enfrentar el proceso adverso o aprenden a vivir con él y resistirse, con las consecuencias que este produce tanto físicas como emocionales en el organismo.

Podemos decir entonces que las Neurociencias, constituyen una herramienta valiosa, que nos permite conocer las cualidades, características y conductas del cerebro, y como este órgano influyen en el pensamiento y comportamiento de las personas, para entender de una mejor manera como actúa el sistema nervioso y el cerebro y así poder afrontar de una manera más rápida los procesos adversos que forman parte de nuestras vivencias, creencias y del mismo desarrollo.

Ya que para afrontar de manera consciente y segura cualquier proceso traumático o contrario, las neurociencias nos ayudaran a conocer y manejar de una manera más adecuada nuestras conductas y comportamientos derivados de dichos procesos amargos, en donde el ser resiliente y consiente, te enseñara que lo único que te limita y atrapa son tus creencias y no tus pensamientos.

Podemos resumir que los conceptos Resiliencia y Neurociencia no hay que manejarlos separadamente, sino en paralelo y con pleno conocimiento de sus beneficios al momento de enfrentar una situación adversa. Además de que los niños, niñas, jóvenes y adultos al momento de conocer su significado, estoy convencido de que podrán manejar de manera mucho más eficiente estas sensaciones y emociones. Al estar en la posibilidad de enfrentar, asumir y analizar cualquier situación traumática, con la autoayuda de ellos mismos, sus amigos y familiares.

El manejo adecuado de la resiliencia y la neurociencia, ayudará a las niñas, niños, jóvenes y adultos, permitiéndoles estar más y mejor preparados para enfrentar las adversidades actuales, mediante la toma de decisiones y soluciones más resilientes y al mismo tiempo manejar, regular, razonar y entender lo que la mete quiere saber, escuchar y sentir.

Para ponerle fin a esta interesante monografía, te invitamos a ver con atención el siguiente video en el que la Doctora Rafaela Santos, psiquiatra del Instituto Español de Resiliencia, nos enseña cómo funciona el cerebro y su conexión con la resiliencia.

Bibliografía

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