也许您认为自己有一个“真正的问题”，它使您感到压力，担忧或困扰，并且为了感到高兴，这种情况必须改变。但是，如果我告诉您没有“真正的”问题，而您唯一要解决的问题是您对所经历的事情的想法，您会怎么想？
让我们看看这种情况。有人丢了工作，认为这是一个严重的问题，为此而受苦，并想象出最坏的情况。另一个人丢了工作，认为这是做自己真正喜欢的事情，休息甚至改变方向的好机会。这两个人正经历着完全相同的情况，他们丢了工作，一个人认为这是一个问题，另一个人则认为是一个机会…
那么丢掉工作怎么会是“真正的问题”呢？如果是这样，所有失业的人都应该感到压力，而不会。唯一的问题实际上是在您的脑海中，在您告诉自己的所有恐怖故事中，失去工作意味着什么。这些故事不是真实的，它们使您无法清晰地思考并看到眼前呈现的可能性。
知道（或至少让自己对这种可能性敞开）是一个好消息，因为没有外部力量能够真正影响您，因为正如您可能已经看到的那样，改变外部世界并不在您手中。只有当您发现遭受痛苦的真正原因是您的思想时，您才可以将自己的精力朝着正确的方向发展，并致力于唯一可以控制的事情，即内心世界。
质疑您的想法，让自己摆脱压力
现在您知道问题的根源是您的想法，您将问自己如何解决这些问题？
畅销书《爱是什么》的作者拜伦·凯蒂（Byron Katie）告诉我们，当我们相信自己的想法时，我们就会受苦；当我们质疑自己的想法时，我们便不再受苦。它向我们提出了四个问题，您可以立即使用这些问题来挑战生活中任何压力较大的概念。一个非常简单的过程已经帮助了数千人。
问自己以下问题
在这些时刻找到最让您感到压力的想法，并像打坐一样回答这些问题，花点时间，让答案发自内心。
例如，我们将使用“他不注意我”的思想。
1.那是真的吗？
“他不关注你”是真的吗？答案必须是简单的是或否。如果答案为否，请直接转到问题3。
2.您能绝对确定地知道这是真的吗？
您是否可以肯定地确定他不关注您，这是真的吗？即使他不看你，他也不听你的话？他没有露面是因为他不露面吗？同样，答案必须是肯定或否。
3.当您相信这种想法时，您将如何反应？
您觉得他没有注意您有什么感觉？当您认为他没有关注您时，您将如何对待他？这个想法如何使您在身体和情感上都有感觉？
4.你会不知不觉地成为谁？
您不必为这种想法而苦恼，只需了解如果您不相信该想法，您将如何生活。如果您没有这个想法，您将如何对待他。
该过程的下一部分是将想法反向，如下所示：
- 反转至相反方向（180°反转）
“他确实注意我。” 保持静止，并注意所有关于它的感觉。面对这个问题并多次直接看这个想法非常勇气，但结果值得。当思想开放时，您会发现一些例子，其中“是”会引起您的注意，使您可以用不同的眼睛看到其他人，以识别有时我们看不到的事物。这使我们有可能出现事情并非我们一直在想的那样。
- 反向转向另一个
“我不注意他。” 查找一些您不关注他的例子。请注意，有时候我们想要别人做的事情对我们来说并不容易。
- 投资自己
“我不注意自己。” 这也许是所有投资中最深刻的一笔，它将帮助您了解自己在生活的许多方面都没有受到关注。当您看到此内容时，您会发现，如果您自己不这样做，您怎么能期望他注意您？有了这个，您就可以开始进行必要的修改。
最后，困扰您的另一个人会导致您发现关于您自己的事情，否则您将不会看到。另一个人成为你的镜子和一份很棒的礼物。
