你感到不知所措吗？充斥着义务和承诺，时间紧迫又濒临爆炸？如果您确实如此，却又不知道如何避免，或更糟糕的是，您认为今天这是正常现象并且必须忍受，那么了解这种情况的四个原因以及我为您提供的六个解决方案非常重要。
您必须知道的第一件事是，您不必像这样继续下去，就可以进行更改，为此，第一步是找出导致您陷入这种情况的原因。通常，这是由于以下四个原因中的一个或多个：
1.您不知道该如何拒绝人员或项目。
2.您低估了项目或承诺要花费的时间（和精力）。
3.您一次正在做太多不同的事情。
4.您对自己的要求过高，想要自己做所有事情。
他们听起来很熟悉吗？对您来说最有问题的是什么？那是您必须知道的第一件事，是您不知所措并爆炸的原因是什么。您可能每个人都有一点点，但是有什么特别影响您的吗？例如，同时参与或不得不担心许多不同的事情会带来很大的压力，例如，在接受新提案时，我会非常考虑这一点。
第二个重要点是，您意识到所有这一切都是您的选择。您可以选择优先事项，做什么或不做什么，对谁说是，对谁说不。不要以为这是发生在您身上的事情，您已经把自己带到了这种状态。我真诚地告诉你，因为记住这一点很重要。好吗 如果您加入了这种茄子，也可以摆脱。您可以执行以下操作：
-学习说不，并设定限制。我已经写了好几遍关于说不的重要性的信息，这对于过上轻松的生活和对所做的事情感到满意是必不可少的。我很幸运地知道如何轻松地说“不”（有时太多），但是我知道对于许多人来说很难。所以我给你一个实际的例子。我向我的一位客户建议她开始在不重要的情况下拒绝，以习惯它。例如，当她的同事提议去一家她根本不喜欢的餐厅时。我建议他不要让步，而要明确表达自己的喜好，例如说“我更喜欢另一个，我不太喜欢”，并让他知道发生了什么……您认为发生了什么？绝对没有，他不仅避免在自己讨厌的餐厅吃饭，相反，她对自己感觉很好，并充满动力和自信，因此鼓励她去做更重要的事情（实际上，她对老板说不，所以看看是否可行）。
-计划更多时间。始终考虑比您认为所需更多的时间，这样您就不会感到不知所措。这既适用于您为自己设定的目标，也适用于项目或工作或预定约会的截止日期。增加比您预期所需更多的时间，您会发现压力水平有很大的不同。
-确定不被淹没的情况下可以做的不同活动或项目的数量。当您参与十个或五个或两个项目时，我们都有局限性，分析您所做的事情，并思考您是否仍然富有成效。我们都是不同的，您可能更喜欢只处理一件事情，而当您完成另一件事情时，或者一次选择两三个。什么对您有效，但是什么有效。
-代表。让我们一下子弄清楚，您不能也不必自己做。现在是时候定义对您来说重要的事情以及只有您真正可以做的事情，然后再委托其他人。
-确定优先事项。现在也该确定什么对您而言真正重要，这样您就可以花些时间了。没有时间来解决所有问题，至少没有一次要解决所有问题，因此您必须非常了解自己的优先事项。您真的想和谁在一起？您必须先完成哪些项目？您可以推迟什么？而且不要告诉我您什么都不能推迟，因为如果您继续这样下去，唯一要做的就是使情况变得更糟。因此，再想想，如果您别无选择，您会推迟什么？现在，如果您真的想更改处于边缘的状态，请接受您别无选择。
-分组类似的任务。安排您的日程安排，这样，如果您必须拨打电话，通话全都在同一天，或者您必须一次外出打电话。这样，您将更加专注，因为做事非常不同会导致您失去精力并容易失去注意力。
摆脱不堪重负和饱和的状态完全取决于您。请记住，这就是您的生活，您可以决定将自己的时间和对象献给谁。
