当您有一些未决的事情要休息时，或者应该工作但又不能专心的时候，或者只是在空闲时间，您肯定会知道那种不安或内的感觉。那种“我应该做…”的浪费时间的感觉。当您压力很大，有时甚至没有压力时，这很常见。问题：您既没有做应做的事情，也没有休息。
我曾经有过多次这种感觉，尤其是在我的科学时代。如果我没有在业余时间阅读科学文章，那我会感到很难过（必须说我丈夫做到了）。我无法断开连接，看到丈夫的工作使我感到更糟。
今天，我们非常清楚，休息对提高生产力和效率至关重要，不仅在完成工作时，而且在您工作时也是如此。进行一些小打扰有助于恢复体力。但是，仅仅因为我们知道这并不意味着我们会做得很好，对吗？最后，至少在大多数情况下，我已经成功了，这足够了。起初，我试图说服我的丈夫停止工作，因为这让我感到内。没用 然后，我接受了一个事实，即我无法说服任何人，这是他们的决定，因此，我必须以另一种方式自己实现。随着时间的流逝，我已经成功了，对我有用的是：
1.在我的工作中保持生产力。
如果我试图弄清楚当天的目标，完成工作并且不要过度分散注意力（因为分散注意力会使您分心，这是不可避免的，那么让我们不要过分分散注意力），那么当我休息一天的其余时间时，我不会感到内。在许多方面，感觉到生产力是非常重要的，因此请考虑要做些什么才能感觉到生产力。
En mi etapa científica yo me sentía productiva cuando hacía experimentos y no tanto cuando escribía, aunque adelantara mucho. Así que siempre procuraba programarme algún experimento. Cuando cambié al coaching, al principio me costó sentirme productiva porque me paso mucho tiempo delante del ordenador escribiendo o hablando con clientes, y cuando acababa el día no sentía que lo hubiera aprovechado bien. En ese momento, para mi “productivo” era algo manual, así que tuve que replantearme mi concepto de productividad.
那您呢，您的“富有成效”的概念是什么？写一定数量的页面，服务一定数量的客户，结束一天开始时写的列表，……想一想，这样您就可以通过活动使自己的日子变得井井有条，当您感到有罪感时休息。
2.沉默我的精神独白。
和往常一样，您会听到很小的声音（或隆隆的声音），提醒您应该做X线，而不是坐下来休息或散步。使声音静音并非易事，但是有不同的方法：想象一下您将其调低，将其转换为米奇老鼠的声音，直到看起来很可笑为止，然后将其移至头部的另一部分。进行测试，看看哪种方法最适合您，但请记住，您必须进行练习。当然，我向您保证，最终您将能够控制小声音。
3.强迫自己去做，并提醒自己，我应得的，这样我会更加安心，以后更愿意做得更好。
有时发生的事情是您应该工作，但是由于任何原因，您都不专心，最终还是浪费了时间，看着sh琐的人或进入与您的工作无关的网站（对从厨房），并对此感到恐惧。在那一刻，我学会了对自己忍耐，接受我是人，而且我并不总是那么专注，那就最好停止工作，做些让我放松的事情，让自己恢复活力。起初，我从字面上强迫自己休息，直到习惯了而又没有那么糟糕的感觉。
如果我为即兴休息设定了时间限制，我也会感觉更好。我内部的对话或辩解是：“因为我现在完全不专心，所以现在我不会做任何事情，无论我是否愿意，我都会给自己10分钟的时间……（阅读，听音乐，看博客，吃面包）和我回来了。” 这不是在浪费时间，因为我不会做任何类似的事情，它正在为电池充电，以免以后再浪费更多时间。尝试看它如何进行。
就像我经常说的那样，这并不容易，需要练习和反复，内感不会在一夜之间消失，但是每次您都会感觉更好。
有什么适合您的吗？
