压力是我们最近最关心的话题之一。无论是我们的客户还是我们所服务的护理人员，我们团队的志愿者以及我们自己，都处于持续不断的警觉或忧虑状态，在不同时间和不同程度影响着我们的健康和福祉。这似乎是一种邪恶，很少有人逃脱。怎么办呢？尽管听起来很矛盾，但应对压力的最佳方法是承受更大的压力。
汉斯·塞勒（Hans Seyle）是第一个使用“压力”一词来表示不同疾病患者的常见症状的人。对于赛尔来说，压力以两种方式表现出来，一种是积极的（ustusts），另一种是消极的（distress）。
用压力表达艺术与压力作斗争“压力是身体对任何需求的非特异性反应，无论是由愉悦还是令人不适的状况引起的。在持续的压力（“好压力”）和痛苦（“坏的压力”）期间，身体对作用在其上的各种积极或消极刺激都经历相同的非特异性反应。但是，事实证明，ustustes所遭受的伤害要比苦难少得多，这从图形上表明，“如何使用它”最终决定了人们是否能够成功地适应变化。” （Selye，H.（1978）的直接翻译，1956年的原始出版物）。
从现在开始，大多数学者都把钱丢到一边，而只研究和撰写有关这一困境的书，因为它是一种潜在的破坏性因素，需要更紧急的关注，并为这部分起了普遍的压力名称。这样，正如古铁雷斯（JM Gutierrez）在他的文章“提倡奥斯特雷斯”中所提到的那样，压力已被病态化，仅归因于其一部分的整体特征。显然，调查是以问题导向的态度进行的，不是为了掩盖积极压力的好处，而是有必要澄清这种压力及其影响，以减轻压力。
什么是困扰？
拉撒路将心理压力定义为痛苦，指的是“个人与环境之间的一种特殊关系，他认为这种关系威胁或威胁着他的资源，危及他的幸福”。他提到，为此，个人进行两项评估：第一项评估情况是否威胁到他的身体或精神生存，第二项评估他所拥有的身体，社会，心理或物质资源。当感知到的需求与应付需求之间存在差异时，就会产生压力。
遇险类型
APA（美国心理学会）区分了三种类型的遇险，尽管它也错误地或根据压力约定来称呼它们：
急性应激
它来自最近的需求和压力以及不久的将来的预期需求和压力。由于它是短期的，因此急性应激没有足够的时间造成与长期应激相关的重大损害。急性压力会发生在任何人的生活中，并且可以治疗和控制。
这种压力是最常见的，它在不同的时间发生在我们所有人身上。
突发性急性应激
另一方面，有些人经常承受很大的压力，他们的生活是如此混乱，以至于他们研究混乱和危机。他们总是很着急，但是总是很晚。如果出了什么问题，那就出问题了。他们承担了太多的责任，手上的东西太多了，无法组织需要他们注意的自我施加的要求或压力。他们似乎永远处于急性压力之下。总是很着急，他们往往会变得敏锐，有时他们的烦躁情绪会随着敌意而传播
持续发作的另一种形式的突发性应激源于持续的担忧。“ Dona或Don Angustias”看到即将来临的灾难，并悲观地预计在每种情况下都会发生灾难。
在这些人中，生活方式和人格特质常常根深蒂固，很普遍，以至于他们的生活方式没有什么错。他们把自己的病怪归咎于其他人和外部事件。他们经常将自己的生活方式，与他人互动的方式以及感知世界的方式视为自己是谁和做什么的组成部分。
通常，突发性急性应激与焦虑更相关。
慢性压力
这是使人们日复一日，年复一年地疲惫不堪的压力。长期磨损会造成严重破坏。举一些例子，就是贫穷，家庭功能失调，长期病痛，亲人的未经处理的悲伤，不幸福的婚姻或令人讨厌的工作或职业所带来的压力。
当一个人从不沮丧的境地中找不到出路时，就会产生长期的压力。在似乎无休止的时期内，这是不屈不挠的要求和压力的压力。绝望的人放弃寻找解决方案。
某些类型的慢性压力来自童年的创伤经历，这些经历是内在的，并且持续不断地痛苦并存在。一些经历深刻地影响了人格。产生了一种世界观或一种信仰体系，给人带来无尽的压力（例如，世界是一个危险的地方，人们会发现自己假装不是世界，它必须一直处于完美状态）。当需要重塑根深蒂固的性格或信念和信念时，康复通常需要在专业人员的帮助下进行积极的自我检查。
慢性压力最糟糕的方面是人们已经习惯了它，忘记了它在那里。人们立即意识到急性压力，因为它是新的。他们忽略了长期的压力，因为它已经老了，很熟悉，有时甚至很舒服。
慢性压力会通过自杀，暴力，心脏病发作，中风甚至癌症杀死。人们疲惫不堪，直到他们最终陷入致命的神经衰弱。由于长期的磨损会消耗身体和精神资源，因此慢性压力的症状难以治疗，可能需要进行医学和行为治疗以及压力管理。
慢性应激通常与抑郁有关。
我们如何应对压力大的局势？
压力性情况是可以被视为对我们的正直和/或身体或情感稳定构成威胁的情况。
这种情况是由压力源引起的。也就是物理，化学或社会性质的内部或外部刺激。他们可能是压力源：工作，家庭，疾病，死亡和悲痛，天气，人际关系，酒精，挫败感，期望，模式或社会模式，过去。
在这种情况下，拉撒路提出了两种应对压力的应对模式：基于问题的策略，试图改变或控制遭受压力的人的某些方面，或者环境的某些方面；有时基于情感的策略当务之急是管理或调节与压力源相关的负面情绪。 （Lazarus and Folkman，1986）
在我们工作的许多情况下，修改压力源对我们来说都是不可能的。例如，在Bubulina专业人士的情况下，在医院中与病情较重的患者一起工作，我们对工作的外部环境几乎没有控制权：几乎没有隐私可以在与他人共享的房间中为患者提供护理，噪音，接近进行测量的护士和医生的分心，患者的身心状况等。但是，可以调节这些情绪可能产生的负面情绪。怎么样？重新考虑我们采取刺激措施的方式，为此，有必要更深入地介绍欧元区。
什么是奥斯特雷斯？
内在压力或积极压力是其中所感知的需求不超过个人资源的一种。
在严峻的环境中，身体能够面对具有挑战性和困难的情况，甚至可以从中获得愉悦的感觉，从而以不同的方式体验世界。
我们本能地寻找诸如运动，上体育馆，跳舞，爱好，学习新事物之类的经济情况。总的来说，这些活动带来了我们乐于经历的挑战。
吉米·古铁雷斯（JM Gutierrez）认为，欧元是打击困境的高效要素。需求者和苦难者都是对环境中苛刻情况的心理物理反应，不同之处在于，在苦难中，个人感到需求远远超出了他的能力，这产生了负面反应，在个体中，个体认为作为挑战，他敢于走出自己的舒适区并冒险去帮助他寻找新资源。
听起来很简单，可以说我们的压力反应是可以控制的，一个人可以以积极（消极）或消极（窘迫）的方式面对外部刺激，但是对压力情况保持正确的态度需要付出努力并有意识地关注我们的反应方式。刺激以及对我们能够以健康方式处理的压力源数量的理解。如果采取这种态度，就可以养成对贸易的态度和适当的应对策略。
“寻找以移情，非竞争的方式进行的令人满意的压力情况；它们使我们感到幸福和适应，增强了我们的自尊心，并加强了应对策略。” JM古铁雷斯。
以资源为导向的态度
正如P.Knill，E.Levine，S.Levine（2005）所指出的那样，悲伤或痛苦的经历的特征在于情境限制和/或个人残疾。
但是，通过表现艺术与想象力一起工作时，在有限的资源范围内，有一种有效的赋权和成就体验。因此，通过艺术进行权力下放的经验可以看作是应对的经验，或者是在有限的情况下恢复能力的“通行之路”。
表现艺术如何产生寓教于乐？
在Bubulina，我们相信艺术的力量，并扮演贸易的推动者。在这两种情况下，都存在涉及冒险，走出我们的舒适区并冒着尝试以其他方式解决显然超出我们认为的资源的任务的风险。
正如P.Knill，E.Levine，Levine（2005）所指出的那样，成就艺术的优点是提供一种可以唤起动人或动人的反应的美感。
这种应对过程也可以看作是在寻求帮助的人的生活中应对情境限制和个人残疾的培训或锻炼。应对艺术过程的经验挑战了诸如以下的信念：“我无能为力”，“我没有才能”或“我资源很少”，等等。此外，表达艺术疗法的水平不仅限于认知论证，还包括：
- 它们是有价值的锻炼，具有重复的成就经验；是使情感和认知推理成为可能的具体的心理-物理体验；美感触动我们，可以激励和说服力，并克服了认知推理和认知障碍所带来的障碍。抵制和恐惧的逻辑，随着反复的应对经验，对一个人缺乏能力和能力的信念受到了挑战。此外，创造一种使观察者感到满意和愉悦的作品的行为与这些信念是完全对立的，还有一个发现性的经验领域动员了好奇心。
这种发现是感觉运动和认知学习的基本经验之一。
在表现艺术中，我们在一个安全的环境中生成书信，在这里我们可以通过想象力进行探索，在体验中发现内部或外部的新旧资源，并反思所发生的事情。
这不仅使我们能够在那个时候增加活力，健康和精力，而且使我们能够认识到在我们日常中面临其他挑战的资源，从而促进了决策制定，并提高了人们的认识和认识水平。感知生活中的压力源。
随着时间的流逝，苦难的程度降低了；尽管需求仍然不确定，但我们对必须面对的资源的信心增加了。
参考文献：
- GutiérrezGarcía，JM（1998）。促进贸易。Psicologia.COM，2（1），38段。网址：https：//psiquiatria.com/estres-62/la-promocion-del-eustres/美国心理学会（2016）Los Distintos压力类型http://www.apa.org/centrodeapoyo/tipos.aspx。改编自Lyle H. Miller博士和Alma Dell Smith博士的“压力解决方案”。Lazarus and Folkman（1986）：LAZARUS，Richard和FOLKMAN，苏珊。压力和认知过程：应对的概念。（1984年-1986年）西班牙巴塞罗那。MartínezRoca版本。1986年 141P。Knill，E.Levine，S.Levine（2005）：Paolo J. Knill，Ellen G. Levine和Stephen K.Levine-表现主义艺术疗法的原理和实践（2005）数字印刷版，2010年。90-92；pg。157
