自尊不是固定不变的东西，事实上，自尊可以改变，它更多地是在我们的一生中形成的。
个人生活质量明显受每个人对自己的看法和价值观的影响。每个人对自己的评估都是科学文献中所谓的自尊。
自尊一词由两个概念组成，一个是指人自身及其本身的“自我”，另一个是指价值的“自尊”，因此我们可以将自尊定义为一个人对之的评价。她自己。
当我们对自己的评价对我们的生活质量有利时，可以说我们拥有积极的自尊，而如果有害的话，我们就会发现自己具有消极的自尊。
自尊不是固定不变的东西，事实上，自尊可以改变，它更多地是在我们的一生中形成的。
通过对构成自尊的不同方面采取行动，可以提高自尊。提高自尊心的过程是一个学习过程，在此过程中，各种关键因素都起着基础性作用，并不断地促进个人成长。
积极的自尊心
积极的自尊心对我们的健康和生活质量提供了一系列有益的影响，这表现在更全面的个性发展和对生活的更满意的感知中。
·通过以个人自信的态度面对问题，提高面对和克服个人困难的能力。
·鼓励做出承诺的能力，并因此而避免因恐惧而避免承担责任。
·通过增强对自己个人能力的信心来增强创造力。
·它建立了个人自主权，通过增加对自己的信心，我们更有能力设定自己的目标。
·它使我们更加自信和以积极的态度面对冲突，从而建立了更加平等和令人满意的社会关系。
负自尊
当自尊心为负数时，我们的健康就会受到损害，因为我们对自己缺乏信心，无法从积极的角度应对生活给我们带来的连续挑战，这使我们的生活质量无法达到最佳状态。
·缺乏个人信心会削弱我们面对生活中出现的许多问题和冲突的能力。
·缺乏信任会导致我们逃避承诺，因此会承担新的责任，从而剥夺了自己在生活中的更多财富，或者当我们面对新的承诺时，我们被责任所压倒，这是我们抵制冲突的门槛更加有限。
·因为我们不信任自己的个人能力，因此对提高我们的创造力没有帮助。
·缺乏自信，我们很难设定自己的目标和抱负，因此我们更容易根据自己的期望而不是根据自己的决定采取行动。
·我们与他人建立的关系不平等，因为我们缺乏信任使我们无法从平等主义者的角度解决人际冲突，常常采取顺从或侵略的态度。
自尊可以改变
自尊不是一成不变的，而是可以在我们的一生中改变和修改的。为了增强它，重要的是要观察影响其形成的因素，因为了解它们后，我们将可以对它们进行修改并纠正那些限制我们对自己的信心的方面。
自尊是通过每个人对自己的观察和欣赏而形成的。
·我们每个人对别人拥有的形象的信念也会有所贡献。
·改变自尊意味着要对其进行修改以增强对我们个人能力的信心。
自尊自始至终形成
自尊形成的过程从我们最早的年龄开始，一直持续到整个成年期。自尊的形成受家庭环境和我们发展的文化背景的影响。
家庭模型的传播不仅通过影响他们与成年人世界，特别是与父母之间的情感纽带，而且通过影响我们的行为以及人们对我们的期望，对他们的理解产生了或多或少的影响。是女人。
从小开始，因为我们是女孩，所以我们将一系列信念内化为一种假设，即当我们成年时，我们倾向于重申自己的信念，因为这是女人的身份，它被假定为一种文化模式。
家庭和文化模式都影响着我们的自尊，因此观察和回顾它们以了解我们已经内化的负面模型并因此能够改变它们很重要。
构成自尊的方面
改变自尊以促进和积极提升自尊，意味着对自尊进行不同的操作：
·认知部分，涉及对“我的想法”采取行动，以修改我们的消极和非理性思想，并用积极和理性的思想代替它们。
·情感成分，涉及对“我的感觉”，我们对自己的情感和感觉采取行动。
·行为成分，涉及对“我所做的事情”采取行动，即对行为进行修改，以改变我们的行动。
这三个组成部分彼此密切相关，因此，对它们中的一个进行操作，我们会对其他两个获得影响。如果我将对自己的消极想法转变为积极的想法，那么我一定会对自己感觉更好，这种幸福感会促使我采取行动，可能会做一些我认为自己没有能力做的事情。
一些提高自尊心的关键
当我们意识到自己并决定改变所学的思想，感觉和行为方式时，自尊心可以在我们的生活中得到改善。更改此模型意味着：
·接受自己，因为我们必须对自己的自我价值提出质疑，并反思影响我们对自己的看法的家庭和文化模式，从而意识到自己。
·尝试将消极模型改为积极模型，以促进我们的自尊。
·控制破坏性批评，因为我们认为倾向于实现的是“预言的自我实现”，无论是积极的还是消极的，因此如果我们永久地向自己发送消极的信息，则通过内化和相信它们，我们最终会以促进其实现的方式行事。
·避免与他人进行自我比较，因为每个人都是独一无二的，所以这样做是没有意义的。此外，在进行自我比较时，我们总是会找到一个更好或更快乐的人。
