那么什么是舞台恐惧？人们不得不站起来在观众面前讲话时，会感到焦虑。它是生物体的防御反应，其特征在于在认知，生理和行为水平上的不同形式。一些症状如下：
| 认知水平 | 生理水平 | 行为水平 |
| 内存故障 | 加快呼吸。 | 推迟行动。 |
| 失败预期。 | 大汗淋漓。 | 逃避形势。 |
| 错误夸大。 | 尿急。 | 自动动作。 |
| 观念混乱。 | 腹痛。 | 说话时的速度。 |
| 浓缩失败。 | 头痛。 | 口吃。 |
| 自我需求。 | 口干 | 声音低。 |
| 害怕失败。 | 脸红 | 使用兴奋剂。 |
| 害怕被拒绝。 | 颤抖。 | 经常沉默。 |
| 害怕嘲笑。 | 冰冷的手。 | 眼睛pispyleum。 |
当我们知道必须站在听众面前告诉他们一些事情时，我们的脑海中会发生什么？可能当我们还是学生的时候发生在我们身上的事件就被我们遗忘了。
或者，也许我们还记得那次会议，当时我们感到自己忘记了一些重要的事情。
当今世界，有很多人愿意做其他事情，而不是站在礼堂前。那是你的态度吗？
如果答案是肯定的，那么我可以与您分享的最好的消息是，舞台恐惧不仅可以得到控制，而且可以永远战胜。
强制性的问题是：我该怎么办？
我们必须理解，站在公众面前之前，怯场被打败了。我们必须学会适当地为我们在公开场合发言的任何机会做好准备。
克服舞台恐惧症的技巧
1）让我们仔细研究我们将要揭示的主题，然后对其进行界定。
我们不需要覆盖所有内容。当我们有很多材料时，更容易迷路。因此，让我们通常在主题内浏览一些我们最喜欢的观点并进行讨论。我们会感到自在，因为我们将主导内容。
2）让我们避免记住主题。
如果我们作了适当的准备，我们将牢记清晰的想法和概念，因此，我们将用自己的话语来解释它们。
3）获得视听媒体的良好支持很重要。
它们将帮助我们记住本主题的重点。让我们担心能否进行出色的演示，因为它们将帮助我们控制主题。
4）有了定界的主题，清晰的概念以及良好的视听支持，现在我们只需要练习，练习和练习。
让我们与家人，一小撮朋友等在镜子前一起做 如果可以，请在摄像机上记录您的谈话内容，然后让我们看几次。让我们客观地对待自己，首先我们列出所看到的积极事物，然后列出我们需要改进的事物。
5）让我们见见公众。
让我们调查一下谁将会成为多少人，他们的学位，他们的职业身份等。知道谁将会是积极的。让我们避免认为会有重要的人。所有来听我们讲话的人之所以这样做，是因为他们想向我们学习。让我们列出一些我们认为他们会问我们并得到答案的问题。
6）让我们控制问题。
关注问题以前缀pre和职业一词表示，这意味着我们要做的事情是在事情真正发生之前就对其进行处理。据说我们80％的担忧从未发生。因此，我们的挑战是使我们的思想充满积极的经验，我们将学习的新知识以及对帮助公众有多大的价值。
面对舞台恐惧是可能的，永远战胜它可能是现实。众所周知，要学习游泳，有必要多次潜入水中，直到我们掌握了技巧。同样，要学会成功地在公共场合演讲，有必要多次站在听众面前，直到可以接受，支配和管理舞台惊吓为止。
如果您需要支持，建议和/或想法来应对和克服舞台恐惧，请放心给我们写信，我们在这里为您的个人成功提供支持。
在下面的视频中，图形设计师和有抱负的民间音乐家Joe Kowan讲述了他在舞台惊吓方面的经验，这是一次诚实而鼓舞人心的演讲，您可以看到，尽管这并不容易，但可以面对并占据主导地位。
