卡罗尔因为感到沮丧而开始对我进行治疗。她长期患有慢性疲劳综合症，并认为自己的沮丧是由于此。在接受治疗期间，她意识到自己的沮丧是由她的消极思想引起的，Carol一直感到沮丧。她在谈话中表达的是对自己持续关注的看法，她认为可能会发生一些坏事。
他想知道，“如果我不舒服怎么办？” “如果我丈夫生病怎么办？” “如果我没钱了怎么办？” （卡罗尔和她的丈夫生意非常成功，没有迹象表明情况不会继续如此。）“如果我儿子吸毒怎么办？” “如果我的孩子不上好大学怎么办？” “如果有人闯入我家怎么办？”
他的关心不仅使他沮丧，而且导致了他的疾病，这就是原因。她的思想对她的身体造成了很大的压力，以至于她的免疫系统无法保持她的健康。尽管卡罗尔知道自己的担心是她沮丧的原因，也可能是她生病的原因，但她无法停止这种感觉。
我沉迷于此。在她不省人事的情况下，她感到被控制的感觉。
我非常了解她的经历，因为我有一个家庭非常关心我。我的祖母，她的一生都充满了担忧。她在我们的童年时代与我们一起生活，我不记得从未见过她的脸庞。同样的事情发生在我母亲身上，她也同样担心。当然，他们让我想起了她，她也成了一个痛苦的人。
Sin embargo, a diferencia de mi madre y de mi abuela, que se preocuparon a diario hasta el día en que dejaron este mundo, yo había decidido que no quería vivir de esa manera. Pero el tiempo me jugó una mala pasada, cuando un día mi esposo y yo nos dirigíamos a la playa, empecé a preocuparme por mi casa, que esta se incendiara y que mis hijos se murieran. Me sentía tan molesta por tener esa sensación, que tuvimos que dar la vuelta y regresar. Entonces supe que tenía que hacer algo al respecto.
当我开始研究担心的原因时，我了解到经历过同样事情的人们相信，如果他们坚持这种感觉，不会对他们造成任何不良影响。我的母亲一生都在担心，她认为发生的所有坏事都没有发生。她得出结论，对她来说，没有什么不好的事情，因为她一直很担心。他真的相信自己可以控制自己的事。但是，我父亲从不担心事情，他也没事。但是，我的母亲认为，由于父亲的关心，我父亲没有发生任何不好的事情。
她相信直到她去世的那一天（他死于心脏病，也许是由于这种持续的感觉造成的），如果她不再担心，一切都会崩溃。我的父亲现年92岁，生活没有痛苦。
当您一生的大部分时间都在遭受这种永久的痛苦时，很难不停止感觉。为了让我把所有这些都抛在脑后，我不得不承认，担心的信念控制了我一生的结果，这不是一个很大的幻想。我需要看到的是，这不仅浪费时间，而且可能对我的健康和幸福造成严重的负面影响。
一旦我理解了它，我就会在我的胃和牙齿上注意到它，每次我有这种感觉时，它们都会使它们紧握。
卡罗尔正在学习中。她知道自己的担心会使她感到非常焦虑和沮丧，但是当她学会改变自己的精力时，她并没有感到焦虑时那样疲倦。当她可以冷静下来时，她可以预测未来，让自己感觉好很多。卡罗尔的关键是制止这种困扰，接受担心不应该控制她。
放弃对伤害我们的那种感觉的控制并不容易，尤其是对于那些担心的人。但是，有关关注存在一个有趣的悖论。我发现，当我在当下，我有更好的机会做出决定，这些决定带给我极大的幸福，并有未来的可能性。忧虑使我们无法通过阻碍当下来控制自己的情绪。
在实践中，担心最终会失去对我们生活的控制，但我们必须改变这种感觉。
