关于压力（现代社会的流行）有很多讨论，但是其机制通常是未知的。您会惊讶地知道此反应对您有多大影响。幸运的是，您可以通过简单而具体的方式来管理它并享受工作。了解他们！
什么是压力？
研究人员汉斯·塞利（Hans Selye）在1936年用“压力”这个词将其称为“一般适应综合症”：一种本能的自然反应，使生物体能够面对任何类型的，无论是真实的还是虚构的需求增加。压力不是一件“坏”的事情，它是生存的必要条件，因为面对诸如事故之类的突发事件，身体会自动准备面对它。出现问题之后，有机体通过另一组复杂的调整来恢复其正常状态。
压力何时激活？
面临看似简单的事件（如无法识别的噪音），困难的情况（离婚，搬家，失业，考试），想象中的事件（未来的工作，可能的手术）或被认为具有创伤性的日常事件（工作要求很高，环境几乎没有满足感或支持，对盗窃或暴力的假设的家庭）。
它会导致什么物理后果？
睡眠障碍，消化问题，溃疡，性行为改变，心动过速，高血压，心脏病，挛缩症，背痛，疲劳，抑郁，情绪生活改变，衰老，焦虑和惊恐症，脱发，类风湿性关节炎，记忆力减退，臀部脂肪沉积，免疫系统虚弱，生殖系统功能异常。很多，不是吗？
当该综合征出现时会发生什么生理反应？
- 面对潜在威胁时，大脑皮质的额叶被激活。下丘脑刺激垂体和肾上腺，它们分泌肾上腺素（然后分泌皮质醇）。大脑产生内啡肽，减轻疼痛，杏仁核发出神经冲动，调节个体反应。头发直立。瞳孔扩大。如果受伤，血液会增强凝块的能力，免疫系统也会做好准备。肋间肌肉可使胸部变宽，以增加空气量。支气管扩张，需要更多的氧气。呼吸加快以保持大脑警觉。心脏扩大以增加血液供应。血压上升。肌肉收缩，准备行动。周围血管收缩，以减少出血的风险。其他血管扩张。肝脏释放葡萄糖（肌肉的燃料）。
你想象过那么多吗？可以帮助您对需求增加做出反应的自然机制最终成为疾病的原因吗？很老的系统旨在通过战斗或逃跑做出反应。如果无法做到这一点，那么反应中就不会消耗掉所有巨大的生物体展开，从而导致疾病。
压力本身就是这些问题的产生者吗？
不，它是外部世界的需求与每个人面对潜在威胁的能力之间的复杂相互作用。这种能力可能受遗传因素和童年经历的影响；通过饮食，身体活动和睡眠方式；取决于经济状况和社会水平以及压力的积累，直至系统超负荷。
压力是一种“通过变化来平衡”或同化作用的过程，它是当我们居住在与自然灾害（例如野生动物的威胁）接触的世界中时发起的。混凝土丛林的“危险”是其他危险，但在大多数情况下，压力机制（战斗或逃跑）不起作用，因为通常这两种行为均不起作用，或者您因恐惧而无法动弹（不是仅在面对外部事件时，而是作为恒定的内部状态），您无法接触或表达自己的情绪，或者您不信任自己或环境。
当压力非常严重或持续时，它就会变成困扰。然后，系统（经过精确校准）会受到干扰，过载并停止正常工作，从而造成各种损坏，具体取决于每个人的性格。遇险的反应方式使情况更加恶化：饮食过多和/或饮食不佳，饮酒，不运动，做更多工作等。
Eutrés是这种长期压力的对立面，它具有积极和宁静的态度，可以帮助人们通过创造力和乐观态度，将变化转变为刺激生活的机会。
快速关注的方法：
- 您可以根据自己的喜好坐着或站着：双手合十，张开双臂，放低头；舒展背部，向上伸展，打开腋窝。别忘了呼吸，将您的躯干稍微向左和向右倾斜，就好像您要放松腰部一样。不要用力或要求身体：轻轻，愉快地做事：将手向后伸，伸开双臂，打开胸部，伸直双腿，首先将脚指向前方（伸展前部），然后再用脚向上（这样可以伸展背部）。用脚抚摸地板几次，释放其余的压力，并与身体和能量保持联系。宽阔的哈欠（吸收空气的感觉就像是吸尘器，如果您可以用“噪音”呼气，将其下载！）；如果没有，则可以用脸做手势，张大嘴巴。继续站立（右脊柱和脚牢牢地坐在地板上）或舒适地坐着：两脚分开，搁在地面上，笔直（不僵硬） ），放回座位上。在这两种情况下，肩膀都是松散的，胸部是张开的，额头是松弛的，下巴是松弛的（它分开了嘴唇和牙齿：下巴紧握不可能放松）。一点一点地让呼吸扩展，变得深沉而缓慢，想像一下，每次呼气都会释放出情绪和精神上的紧张感。相信您的意图是释放您不必要地携带在您的身心中的一切。随着呼吸和能量的膨胀越来越多，您会感觉到静止不动。说：“现在就在这里，我是……（您的名字），我拥有所有资源和能力的全部力量”。
戏剧化情况并意识到每种情况下您的需求。学会对人生过程充满信心（这将带给您最佳的学习和成长），并相信自己：您是一颗钻石：闪耀！
