通过体育活动，生活质量发生了变化，使人们的身心焕发了活力，为人们提供了新的生活并在各个方面发展的可能性。
锻炼意味着对自己的承诺，要照顾好自己和身体。有必要放下决心并开始，但是懒惰的却是。
多项研究表明，久坐不动与吸烟一样危险。缺乏运动会伤及身心。重要的是要注意，只有我们对自己的健康负责，只有我们才能做出改变生活方式并提高其质量的决定。考虑您的健康就是考虑您的未来。
一旦开始进行体育活动，就将在身体外观，健康和情绪健康方面开始观察其益处：
- 您会感觉更好，消除紧张感，控制情绪，积极管理压力，获得更深，更宁静的睡眠，在沮丧，快乐和精神健康的情况下，能够为您提供帮助锻炼会释放内啡肽（改善和保持情绪），它鼓励人们在欢乐的氛围中相识，可以扩大社交环境，结识新朋友，摆脱日常生活和日常生活，您将学会表达自己。主动和负责任的态度;您将获得更好的身体姿势;您将拥有崭新的身体外表;它将使您的呼吸更加完美;这将帮助您放松一些张力结并感觉更好;您将减轻体重;它将增加血液循环;有益于心脏的功能，使您更加健康强大。因为它涉及身体的所有器官和系统，所以它可以改善柔韧性，增加能量水平，改善协调性，改善您的功能能力，可以降低胆固醇，是控制糖尿病的重要补充。定期，因为好处不会立即可见。
如果您是一个懒惰的人或对体育锻炼不感兴趣，那么与您的社交网络中的朋友或某人想加入您想要进行的这项改变，或者在您附近找到一间健身房，将是有益的。令您满意并逗乐您的地址。
体育锻炼必须伴有良好的饮食习惯。碳水化合物，脂肪和蛋白质产生肌肉工作所需的能量。
老年人的体育锻炼在青年和成年期都有其益处，但也增加了以下益处：
- 克服关节炎和疼痛不再感到虚弱或疲倦与抑郁症作斗争摆脱孤独，成为新朋友并与之交往降低压力水平保持柔韧性提高注意力和注意力加强心。
重要的是要注意，老年人需要做适合年龄的运动。由于年轻人进行方便或健康的体育锻炼会对老年人有害。
