为了实现目标并享受生活中最好的事物，您需要处于最佳状态。如果您总是感到疲倦，因日常挑战而精疲力竭或压力重负，则无法走得太远。积极心理学，神经科学和医学普遍发现，更健康，更幸福，更成功的人们尤其具有一个特征：高水平的“耐力”或“能量”。
一些作者将“耐力”定义为“活力”或维持长时间的身心努力的能力。它也可以定义为应对我们的长期挑战所需要的力量，耐力和决心，例如：工作项目，学习以及抚养孩子的责任和努力。
总而言之，要更加警觉，恢复“活力”并保持我们对生活的热情，我们需要不断地照顾自己的身体，精力和福祉。
现在，在这里，我们将回顾有助于自我最佳运作的三项自我保健基本原则：
原则1-装修与休息
- 良好的睡眠：休息是实现最佳功能的首要步骤，至少没有什么可以取代7个小时的睡眠。实际上，《改变大脑，改变生活》一书的作者丹尼尔·阿门（Daniel Amen）确保睡眠不足会使我们对生活做出愚蠢或错误的决定；实际上，如果在面试中要求候选人平均入睡多少次，他们的答案就可以揭示他们的注意力水平和心情，每小时可以休息5分钟。工作：保持大脑机敏并增加我们的创造力。停下来喝杯咖啡，屏息或望着窗外可以很好地分散自己的注意力，重新获得精力和精力。为了控制压力，重要的是要学会在责任，挑战和问题以及娱乐和娱乐时刻之间摇摆；由于将注意力集中在其他事物上，分散我们的注意力，大笑或改变我们的情绪状态，甚至是暂时的，都可以帮助我们“释放”日常生活中不断产生的压力。
原则2-食物与水化
- 保持水分：对我们的健康有积极作用，每天八杯水是一个好的开始。另一个建议是减少咖啡因和碳酸饮料的消费，限制咖啡因和碳酸饮料可以使生活更健康，请勿滥用：糖，加工食品和脂肪。最好结合所有食物来均衡饮食；尝试在适当的时间进食水果，蔬菜和谷物：不要不进餐或“撒粉”，甚至会影响您的“心情”。一些专家建议每天五餐，以帮助您全天保持良好的能量水平。
原则3-锻炼和运动
- 30分钟的运动：每天他们可以帮助保持身体健康，并且被发现是一种出色的天然抗抑郁药。纪律：从心理和情感上讲，自从与他们订婚一年以上的人以来，他们都有自己的优势。某种锻炼对他们的自尊和成就感产生积极的影响幸福感：锻炼对情绪，身体的工作方式和健康状况都有直接的影响我们的身体和智力健康，因为它可以使我们更加警觉，消除毒素并激活大脑中的不同学习中心。
资料来源：自我养育：学会像照顾别人一样有效地照顾自己，爱丽丝·多玛（Alice D. Domar）博士和亨利·德雷尔（Henry Dreher）（企鹅，2001年）。
