我们过着忙碌的生活节奏会导致我们内心的焦虑加剧，而我们甚至没有意识到。因此，在急诊科中发现没有明显原因而遭受惊恐发作或焦虑症发作的人越来越普遍。
惊恐发作带有身体症状，可能使我们认为自己患有心脏病，因为其中包括心pit，心脏休克或心律加快。但是什么是惊恐发作？
惊恐发作或焦虑危机的定义是强烈恐惧的经历，这种经历会突然出现并伴有身体症状，其中4种必须与以下任何一项相对应：
- 心或心率加快出汗震颤或晃动窒息或呼吸急促的感觉窒息的感觉胸闷或不适腹部恶心或不适感觉不真实或与自己分离，害怕失去控制或发疯，害怕死亡，麻木和刺痛，发冷或潮热。
遭受恐慌发作的人非常容易对新的恐慌发作的可能性产生预期的焦虑。也就是说，他们倾向于发展“恐惧恐惧”，这使这种经历成为“咬伤尾巴的白垩病”。
害怕再次发作，并伴随着负面思想，例如强烈害怕心脏病发作，垂死，失去控制或发疯，这些情绪和感觉与特定情况有关。那些已经经历了这些强烈恐惧的人，导致了拒绝或避免这些情况的行为，这些行为逐渐干扰了日常生活，改变了习惯和行为。
人们还常常开始担心难以逃脱或尴尬的情况，例如独自一人（在房子外面或房子里），去拥挤的地方，乘电梯，开车……这样，一点一点地回避行为扩展到各种各样的情况，所谓的恐惧症可以开始
但是，引起恐慌的原因是什么？
尽管尚不确定恐慌症的病因，但有几种理论可以解决。
最初，生物模型将恐慌归因于神经系统的生化问题，尽管它们没有得到足够的经验支持，但仍存在遗传倾向，因此存在遗传倾向，因此已经开发了替代模型。
后来，心理生理学模型表明，这些焦虑发作是由于引起生理或认知变化（压力，体力，强烈的情绪反应……）的触发刺激与每个受试者的知觉和联想过程之间的相互作用所致。这些因素的组合因此将成为焦虑反应的原因。
面对惊恐发作该怎么办？有治疗方法吗？
如今，认知行为疗法已被认为是恐慌症的首选治疗方法，因为在多达80％的病例中可见改善。
惊恐发作的治疗分为不同的心理技巧，例如放松训练，认知重建或暴露于恐惧情况。虽然有一些简单的准则可以帮助您控制现场恐慌发作：
- 接受生理感觉是自然的和暂时的。它们通常会在20分钟后缓解，在此期间，应进行放松运动和腹部呼吸，这将有助于减少脉搏和心等症状，并尝试用与身体反应或消极想法无关的东西分散注意力。例如，以7乘7计数或背诵一首歌或一首诗，通过诸如整理和整理房间，整理和归档文件，熨烫衣服等任务分散您的身体注意力。
焦虑发作比我们以前认为的更为普遍。但是，如果您发现焦虑发作的频率增加，请咨询专家，因为它可能会退化为焦虑症。
