学会给我们带来幸福，知道该怎么做才能感觉良好，这是非常有价值的知识，但很少以结构化和有目的性的方式来教授。
通常，人们会从我们观察到他们的第一批照顾者（通常是我们的父母）处理他们的方式的过程中，学会了无意识地管理我们的情绪和情绪。因此，我们学会了对问题发怒，对生命不可避免地遭受的损失感到悲伤而崩溃，或者对呈现给我们的情况做出平静的反应，试图通过“在恶劣的天气中，好面子”来汲取经验。
我们每天的生活质量，满意度和幸福感与否有关，而不是与是否有问题，悲伤或逆境有关，而是与我们管理内部经验的能力有关。内部经验是指我们的生活方式，我们如何解释生活中每天发生的事件。希腊哲学家埃皮克提图斯（Epictetus）已经在我们这个时代的第一世纪宣扬“不是让我们担心的事物本身，而是我们对它们的解释”。
因此，要记住，我们所经历的情绪的一个非常重要的方面与我们对每天发生的事情的解释有关，知道如何建立更积极的解释，训练自己去寻找寻找光明而不是黑暗的事物是关键。
基于积极心理学的许多研究结果，我们现在知道，通常对生活经历进行更积极的阐释的人们以与否定和悲观的方式不同的方式来构建生活。
悲观主义者经常将不良生活事件解释为更持久，影响到生活的各个领域，并将其发生归因于自己。
持消极看法的人经常用黑色或白色看待事物。没有一半的措施。他们倾向于通过放大来放大发生的任何事情对他们的影响，结果，他们常常感到无能为力。但是，这些经验的解释方式无非是在某个时候获得的解释模式，并且在实践了无数次之后，已经变得自动化。它们构成了积极心理学的创造者之一马丁·塞利格曼（Martin Seligman）所说的“消极解释准则”。它们是学习的模式，因此也可以不学习。
今天，我们可以教会人们变得更加乐观，并拥有更多希望。语言和思想管理技术已经得到发展，可以使人们创造更积极的生活愿景。我们知道，乐观是可以学习的，因此可以被教导。像任何习惯一样，更改我们的解释性准则不仅需要知道要更改什么以及如何进行更改，还需要不断练习，直到新的解释样式被内部化和自动化为止。
幸福不是我们刚刚发生的事情。这是可以寻求的。如今，心理学得到了进步，我们已经有了工具和程序，使我们有责任感觉良好并享有更好的生活质量。
