想象一下，他们在您的办公室对您说：
“请注意，我们将在30分钟内与地区负责人举行特别会议，我们的老板要到明天才到，演讲将由您进行！！！
哎呀！
如果您习惯于公开演讲，那么您肯定会回答：清除，没问题！
除此以外：
哦，问题！！！
如果您在演讲前或在公开演讲时感到紧张，那自然而健康，因为肾上腺素可使您对所有事情都非常注意。
表明您想做正确的事，因为许多神经可能致命：他们结巴，忘记了一切（他们变得空白），出汗过多以及许多其他方面。
您如何控制自己的紧张情绪并做出出色的演讲？
以下是一些建议，我相信：它们对您来说将是金牌：
1.知道地方。
熟悉您要说话的地方。早点到达，沿着讲台走，或参加您的演讲的人坐在那里。
练习使用麦克风和演示文稿（如果有的话）。
2.了解参与者。
向即将到来的人们打个招呼，这样一开始您就可以“ BREAKICE”。与一群朋友交谈比与一群陌生人交谈要容易。
3.了解您的演示文稿。
很多时候，我们认为“我是该主题的专家，我的演讲不会有任何问题”，这是非常正确的。
可能还很真实的是，您不知道演示文稿的顺序，而是将其留给“一切顺利”。
您不能允许它，给自己10或15分钟的时间对演示文稿进行心理检查。
认真练习你的话。
4.放松。
OOOMMMMMMMM
OOOMMMMMMMM
否则任何其他咒语都会帮助您放松身心。
释放张力：
• 开始讲话前先喝一杯水;
•深呼吸3次；
•将身体移至“唤醒”，脚-腿-骨盆-躯干-手臂-肩膀。
5.想象自己发表演讲。
想象一下自己在说话：您的声音音调清晰，清晰，自信。
当您可视化自己以BRIGHT进行演示时，它将是BRIGHT演示。
6.不要道歉。
如果您对自己的演示文稿感到紧张或抱歉，则您将说（不说）：“我没有做好充分的准备，我正在改进”。
如果您犯了一个错误，很可能只有您会注意到，也许您的听众甚至没有注意到。
微笑并前进！
7.将您的紧张情绪转化为正能量。
令人难以置信的是，如何将您的紧张情绪转变为积极的能量，当您最不了解它时，您将完成演讲，而不再紧张。
专注于如此。
8.做很多测试。
如果您是在公开场合演讲，那么您可以做的是请您的同事，朋友，家人为您提供与他们就不同主题进行排练的机会。
还请他们给您他们的看法：采取您认为方便的方式，并丢弃其余的。
记住这句话：
“ 实践是完美的 ”，如果您想成为公开演讲的大师，则必须根据需要多次练习，练习，练习，练习。
当然，您还应该知道，在某些时候您可能是错的。当您遇到这种情况时，请从该经验中学习，观察它是如何发生的，快速分析整个环境，然后：学习！
最后的想法：
在阅读完上面的“工具”之后，请问自己：该工具如何帮助我…
•更快乐？
•更健康？
•更加繁荣？
•拥有精神上的平安？
•使自己更有安全感？
•改善我与他人的关系？
