您如何看待爱情，人际关系和伴侣？你有疑问吗？如果您如此执着或依恋，并且您理所当然地认为最基本的信念使您在恋爱中遭受痛苦，该怎么办？在这里，我重点介绍4种基本信念，并将使用畅销书《爱是什么》和《我需要你的爱，这是真的吗？》的作者拜伦·凯蒂的部分过程，通过4个简单的问题来帮助您质疑其真实性并向您展示他们可能以一种隐秘但深刻的方式影响着您的生活，没有他们的生活将如何释放您并帮助您与伴侣建立更好的关系……
信念1：没有你，我会不开心。
这是一种看起来很单纯的信念，但是会以非常重要的方式影响您作为夫妻的生活。
我要问自己的第一个问题是：1）是真的吗？诚实地回答自己，只需选择是或否即可。如果您回答“是”，请问自己2）您是否可以肯定地说，没有伴侣您会感到不开心吗？让答案从内心浮现，让您的思想开放并以简单的是或否做出回应。
现在，我邀请您观看3）当您相信没有伴侣会感到不开心时，您如何过生活？您能想象悲伤和孤独的生活吗？也许过去的图像传给您，甚至电影或歌曲让您相信孤单意味着寂寞，被遗弃，悲伤？当您有这种信念时，您可能会与伴侣保持联系，不惜一切代价强迫自己停留在恋爱关系中，接受您不同意或无法让您感觉良好的事情。你不说你的想法。您可能会尝试不断监视伴侣，留意她，并注意她所做的一切，以确保她不会离开您的身边。这种思想会产生恐惧，压力，依赖性和困难的共存。
现在想象一下4）如果您不相信没有伴侣会感到不开心，您的生活和人际关系会怎样？您很有可能会放松，更平静，更自信，接受此人可以进入和离开您的生活，并且您将永远健康。您可能会停止感到需要控制它。让自己享受一段一段持久的关系的时光，相信自己会在有或没有伴侣的情况下享受生活。一切都变得更轻松，您对生活和可能发生的事情更加开放…您感到自己更多，更真实，更愿意说和做自己的事情…
您能看到生活方式的差异以及与该信念之间的区别吗？如果您不相信这种信念，您能看到一切都会变得更轻松，更和谐吗？
信念2：爱就是拥有自己想要的东西，满足您的需求。
是真的？您是否可以肯定地确定，如果您的伴侣爱您，他会按照您的要求去做，或者他会给您您认为您需要的东西？我请您花些时间回答…问自己，这是否真的意味着爱，并回答是或否。
现在，让我们看看这种信念如何影响您的生活。为此，请问自己：如果您相信伴侣（如果您）爱您，他或她会按照您的要求去做，或者给您您所需要的而不是去做，您将如何生活？您可能会感到沮丧，不满，对那个人靠近并失去爱心；您会根据他为您所做的事情不断衡量他的爱。您可能会以恶劣的心情对待它，或者受到压力或谴责。当您有这种信念时，您会善待自己吗？您让自己感到不安全，强迫自己为伴侣做不想做的事情，强迫自己，推动自己。
现在，如果您不敢相信如果您的伴侣爱您，他或她会按您的要求或给您您认为所需的东西，那么您将如何生活和与您的关系？更加开放，您要求更少，更有爱心，您不需要其他人提供任何东西，您会享受到更多的其他人在场，无需要求，没有条件，可能会觉得自己更有自由地采取行动感觉到，没有被强迫去做自己不想做的事情。您的生活和人际关系将会更加和平……
如果其他人不能满足您的需求，那就是我们必须自己做的信号。给您自己对伴侣的关注，鲜花，赞美，关怀，感情和爱。在要求它之前，先问问自己是否在给自己，很可能您没有这样做，而您对伴侣的要求仅是您必须付出的反映，而不是你在给…
拜伦·凯蒂（Byron Katie）告诉我们：“个性不爱，他们想要东西。爱不寻求任何东西，不想要任何东西，不需要任何东西，没有“应该”。因此，当我听到人们说他们爱一个人并且希望被爱作为回报时，我知道他们不是在谈论爱。他们正在谈论不同的东西。”
信念3：我需要赢得别人的爱与认同。
这是关于关系的最痛苦的信念之一。请注意当您寻求爱与认同时您如何生活？我们害怕孤独，我们会改变自己的行为以引起他人的注意并获得他们的爱。我们改变自己的行为以避免被拒绝或批评。通过修改我们是谁，我们变得虚伪。我们隐藏自己的某些方面，以免别人会审判我们或不喜欢我们。我们戴上面具，担心他们会发现我们真正的身份。我们做我们不想取悦他人的事情。这是一种非常痛苦和令人筋疲力尽的生活方式，假装自己不是我们。。。这种信念使您过着虚假和压力大的生活。
现在看一下，如果您不相信自己需要赢得别人的爱和认可，您将如何生活？：您可以享受成为自己的身份，对自己感到舒适，按自己的意愿做，并在每一刻都在表达自己的想法。当我们摆脱这种信念时，我们可以放开对自己的恐惧。我们在关系中感到真实，诚实和放松。无论别人怎么说，都容易表达爱意并再次感到幸福。
信念4：我的伴侣有很多缺陷。
如果我告诉过您，伴侣的明显缺陷让您非常困扰，该怎么办？其他则反映了我们的思想和信念。拜伦·凯蒂（Byron Katie）告诉我们：“一旦我们开始质疑自己的想法，我们的伙伴永远是我们最伟大的老师。与您在一起的人没有任何错误，无论您的关系是否对您有效，他或她都是您的理想老师，一旦您开始质疑自己的想法，便会清楚地看到这一点。
宇宙中没有错误。因此，如果您的伴侣不高兴，那就好。如果关于他的某些事情被您认为是缺陷，那么，因为这些缺陷是您的缺陷，您可以对其进行投影，然后可以编写它们，质疑它们并释放自己。人们去印度寻找一位上师，但您不必：您与一个人住在一起。您的伴侣将为您提供实现自由所需的一切。”
要发展健康，充满爱心和尊重的关系，需要能够识别出我们对爱情，关系和伴侣的信念，并消除这些判断和信念。为此，您可以使用拜伦·凯蒂（Byron Katie）的过程，这4个简单的问题可以帮助您摆脱那些使您无法享受夫妻关系以及尤其是与自己的关系的信念。当您质疑自己的压力信念时，伴侣会成为您自我发现之路上非常重要的人。
